失眠是什么原因造成的？

“我睡不着。”

光是这四个字，就足以成为无数人的梦魇：越是想早点上床准备睡觉，越是精神抖擞大脑振奋；明明11点就躺下，凌晨3点还对着手机屏幕不肯合眼；一丝困意刚刚袭来，脑海中猛然浮上某件让你尴尬到脚趾扣地的往事，或某个还没改完的方案；刚买了一盒褪黑素，吃了几天就又开始失眠；一旦屋里响起震耳欲聋的鼾声，烦躁和嫉妒让你更加抓狂…

白天无精打采，夜晚辗转反侧，“睡不好”是一个恶性循环，但很可惜，绝大多数人都不知道自己为什么“睡不好”，更不知道要怎样做才能“睡得好”，就算当年高考考的是睡觉，你也不一定能及格。

熬夜上瘾不是你的错

拖延的睡眠可能是在「报复白天」。

心理学家将没有正当原因的熬夜称为「报复性入睡拖延症」（Revenge bedtime procrastination），满足三个条件：熬夜晚睡会让自己的总睡眠时间减少；入睡比预期晚，但是没有有效的理由，比如外部事件或潜在疾病；自己意识到熬夜晚睡可能会导致负面后果。

白天被繁忙的学习和工作支配，让你在晚上更渴望拥有自己能支配的时光。

白天事务消耗了太多意志力，晚上熬夜可能更难控制自己。

心理学家们研究发现：晚上控制不住自己地熬夜，可能是因为白天的事务消耗了太多的意志力资源。

白天控制住了自己打游戏、刷微博的手，意志力被消耗殆尽了，晚上就控制不住了。

白天承受的压力越大，晚上可能越渴求奖赏。

白天承受的压力越大，比如工作难完成、作业写不完……会让人们对奖赏有更多的渴望，夜晚更容易熬夜打游戏、追剧、浏览社交媒体。

引起失眠的原因有很多，只有查明才会让自己正确应对，不会盲目采取措施而让失眠现象越来越严重。