孕期失眠是怎么引起的？孕期失眠要怎么办？

对于渴望成为母亲的女性来说，当医生宣布怀孕的好消息时，她们总是非常兴奋，期待着孩子的到来。但是在期待的同时，怀孕的过程往往会带来很多生理上的变化和不适，其中最令人困扰的问题就是失眠。那么，孕晚期失眠要怎么办呢？和米小诺一起来看看吧！

孕期失眠怎么办？

为了健康，睡个好觉是众所周知的常识。怀孕初期容易疲劳，需要比怀孕前更多的睡眠和休息。很多医生会建议孕妇每天10点前睡觉，睡8到9个小时。然而，许多准妈妈仍然无法平静地入睡。事实上，失眠的原因可能有很多，包括怀孕时的心理压力、怀孕初期的抑郁、尿频和生理上的抽筋。

一、怀孕后，母体变化缺乏一定的微量元素:缺钙、缺铁等。都很常见，而缺钙容易导致神经兴奋性增加，从而使孕妇无法入睡。

改善方法:从孕16周开始在医生指导下及时补铁补钙。

二、母体激素变化:孕妇心理和心理都比较敏感，对压力的耐受力会降低。通常，他们在此期间情绪不稳定，经常出现抑郁、失眠等症状。一般认为孕期情绪的变化是由激素变化引起的。

改善方法:孕期影响的两种主要激素雌激素和叶黄素，使孕妇情绪波动较大，对压力的耐受力下降。过去，医学报告指出，过度的压力可能导致胎儿早产，以及视觉、听觉和智力缺陷。因此，适度的压力调节，以及准爸爸、身边亲朋好友的体贴和照顾，对于稳定孕妇情绪非常重要。

三、饮食习惯的改变:此外，饮食习惯的改变也会影响孕期的睡眠质量。因此，均衡的饮食非常重要。

改善方法:有些孕妇在怀孕期间口味变化很大，但一定要尽量避免食用会造成压力的食物，如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪，会改变女性体内的激素分泌，引起身体不适的诸多症状。

第四，尿频影响睡眠:孕妇经常经历尿频，很多人都习惯了。据统计，有一半的女性在怀孕初期可能会出现尿频，但在怀孕后期，近80%的孕妇都有尿频的困扰。不仅在白天，在晚上，我都起床去厕所。这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠质量，引起失眠。

改善方法:泌尿生殖道感染通常代表身体抵抗力不足，因此孕妇必须注意其他疾病，如感冒和阴道念珠菌病。缺乏抵抗力可能是由于免疫系统负担过重造成的，例如，过度的压力就是其中之一。一般来说，孕妇、家人和朋友可能会注意心理压力的调节，但最好避免内源性压力的增加，如刺激饮食、过度使用化学药物、炎症和过敏。