睡眠修行，修养生息才有好睡眠

研究表明，每天睡眠时间不少于6小时即可，且睡眠质量的好坏比时间长短更重要。

思科首席技术兼战略官司帕德马斯里·沃里奥，通常早晨四点半起床，查阅邮件、锻炼身体。

通用电气CEO杰夫·伊梅尔特，每天的起床时间是5点半，起床以后坚持有氧锻炼，同时阅读报纸、收看新闻。

很多商界精英都养成了早起——简单处理工作——晨练的作息规律，他们并没有因为睡眠时长不够8小时而失眠，反而因为养成了好的作息习惯以及坚持锻炼身体而拥有高质量的睡眠。

《睡眠革命》告诉我们：

8小时其实是每晚的人均睡眠时间，但不知何时起，它却成了普遍适用的推荐睡眠时间。

然而一味追求8小时睡眠而产生的巨大压力，反而对我们的睡眠起着破坏性极强的反作用。

生活中，我们总会碰上加班、聚会或者其他临时事务，让我们很难每晚都睡满8个小时。

每晚睡8个小时的刚性安排很难实现，只会让我们越来越沮丧，导致焦虑情绪。

睡眠好坏，不应以时间多少为唯一标准，睡眠时间增加或减少，只要不影响日间的工作生活，第二天精神和体力均好，就不是失眠。

莎士比亚曾说：

“舒适的睡眠才是自然给予人的温柔的令人想念的看护。”

用“有限的时间睡无限的觉”远比盲目相信“8小时睡眠论”来得轻松、自在。

睡眠修行，修时才有好睡眠。