这套拉伸图终于找到完整版了，健身后记得拉伸!

拉伸是健身的重要环节，

拉伸可以强化训练效果和促进恢复、

有助保持良好的体态、

防止各种软组织拉伤和损伤，

今天教你如何拉伸全身肌肉。

每次运动后给身体各部位进行放松，

缓解身体疲劳，

促进身体快速有效的恢复。

让你始终充满活力，

减少因健身后全身酸痛

而导致第二天健身状态不佳。

拉伸肌肉群时需要注意，

肢体本身没有移动，

动作终点时持续10-30秒。

下面是全身拉伸详细图解，

图中的拉伸部位已经被红色标出，

超级实用。