约有40%的成年人患失眠

根据《睡眠白皮书》统计显示，我国成年人失眠率高达38%，尤其80后、90后是“失眠族”的主要群体。失眠割裂时间的界限，也割裂了人与健康之间的联系。

失眠有什么症状?

人每天所需的睡眠时间，因个体的不同有所差异。有的人每天只需要5小时以内的睡眠，这部分人被称为短睡眠者，约占世界人口的8%。占同样比例的长睡眠者每天需要睡9个小时以上。大多数人的睡眠时间为7~8个小时，正常范围是5~11个小时。对于刚出生的婴儿来说，他们每天可能需要睡20个小时，而50岁以上的老年人平均每夜只需要睡6个小时就足以维持正常的觉醒状态。

失眠常见的表现包括：入睡困难;能熟睡，但睡眠时间减少;醒来很早并且醒后无法再入睡;有的人会频频从噩梦中惊醒，并且觉得整夜都在做噩梦。睡眠缺乏最常见的生理反应包括：双手颤抖、眼睑下垂、注意力涣散、目光呆滞、疼痛敏感性提高和全身不适。长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱又会加重失眠。

失眠的原因有哪些?

失眠有可能是身心疾病，也可能是单纯脑神经系统疾病。造成失眠的原因有很多，一开始如果没有得到正确的处置，就可能进入一种恶性循环状态，需要寻求医生的帮助。

失眠原因可能有多种。首先是环境原因，最常见是睡眠环境的突然改变，如旅行过程中由于不适应当地的环境和旅馆房间而失眠。其次是个体因素，不良的生活习惯，如睡前饮茶、饮咖啡、吸烟、运动等。个人身体的不适以及某些病变也可能导致失眠。最后是精神因素，白天过激的情绪状态，比如过于悲伤或者过度兴奋都可能影响晚上的睡眠。在心理因素方面，害怕失眠是导致失眠最常见的原因之一，反而越想越睡不着。

失眠了该怎么办?

由环境因素和身体因素导致的失眠，往往可以通过调整睡眠环境、养成良好的生活习惯而解决。少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，同时也要少喝酒。当身体感觉舒适了，生物钟运转正常了，失眠问题也会随之迎刃而解。对于精神问题、心理问题引起的失眠，要注意调节自己的情绪，不要害怕失眠，更不要强迫自己睡觉。睡眠质量比睡眠时间长短更加重要，短期的失眠也不会对身体造成严重的伤害。