别错过养生黄金时间段

因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。

每晚睡觉前来一个温水浴（35~45摄氏度），能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮你安然入睡。

这时人体感觉已下降，很容易入睡；晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低下状态而保护骨骼。同时，牛奶还有助眠作用。

皮肤的新陈代谢在0点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

不少人喜欢饭后马上喝热茶，是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中铁结合成不容性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，可诱发贫血。

水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫力。

此时日光以有益的紫外线A光速为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗病和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。

人类的体力或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

（文/江太发 编辑：王博）

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