多数人失眠的“元凶”，终于被找到了！4类人群各有不同，这些事别再做了

【 多数人失眠的“元凶”，终于被找到了！4类人群各有不同，这些事别再做了！】

睡眠是人的基本生命活动，人生三分之一的时间都在睡眠中度过。然而近年来，睡眠问题日渐突出。据统计，全球约20亿人有睡眠问题，其中包括了有各种各样的情况，如失眠、呼吸暂停、梦魇、梦游、磨牙...

其中，以“失眠类”较为常见，目前我国成年人失眠的发生率高达38.2%，即超过5亿国人受其困扰。

并且，失眠问题并不是成年人的专利，各个年龄段的人群都会面临它的“折磨”。想要睡得好，找到影响睡眠的因素至关重要。那么，造成不同人群失眠的“元凶”究竟是什么呢？

一、学龄前儿童

1.遗传因素

一般来讲，失眠是不会遗传的，但父母与子女的身体遗传机能通常较为相近。

因而当父母属于易失眠者，孩子也可能是易失眠体质；或者父母有晚睡的习惯，孩子也会不知不觉中养成与父母相同的睡眠习惯。

2.家庭背景

睡眠环境对孩子的影响很重要，如果居住地周围街道喧闹，时间长了，可能会让孩子形成入睡困难的习惯。

另外，睡眠也会受他人相互影响。有多个孩子的家庭，如果其中一个特别地精神，可能就会影响到其他孩子的睡眠时间。

3.教育方式

首先，有一些家长在教育孩童时，可能会采取一些“暴力”行为，如大声训斥等，可能会造成儿童心理恐惧，诱发失眠。

其次，很多家长在面对孩子晚上不睡的情况，会用黑夜、魔鬼、妖怪来恐吓儿童睡觉，长此以往可能会给儿童心理留下阴影，导致失眠。

此外，值得家长注意的是，如果孩子必须在家长哄伴之下才能睡着，也可能是睡眠障碍之一，要及时调节。

并且儿童的失眠常常伴有多动症、注意力缺陷、抽动症的发生，即可能是这些疾病的早期表现，要多加留意。

二、青少年

1.学习压力过大

青少年正处于“学习的重要阶段”，面对紧张的学业、频繁的考试等，经常使得他们精神高度紧张。加之来自家庭、社会各方面的压力，好好睡觉便成了一件难事。

并且，为了保持精力充沛，有些人会每天喝些浓茶、咖啡来提神，帮助学习。长此以往，可能会打乱人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。

2.个性的发展

青少年多会经历青春期，这是脱离孩提时代成长为大人的一个重大转折点。

这个阶段，他们的心理、身体等都会发生一些变化，并伴有较强的自尊心和上进心，如太过强烈，则可能也会导致身心出现一些问题，这也是诱发失眠的一个因素。

此时保持良好心态很重要，同时应根据自身特点，合理安排生活、学习，期望值不要过高。

三、中年人

1.工作压力大、过分疲劳

人到中年，上有老、下有小，要负担车贷、房贷、养家等等，这些加在一起就容易使得人压力过大。

当压力超过一定程度之后，就会影响到精神状态，使人变得焦虑、烦躁，从而可能变得毫无睡意，即便睡着了，也容易被惊醒。

2.职场应酬

有不少人为了工作，往往少不了应酬，而应酬大多数时候又是在晚上，且少不了喝酒。

喝酒会干扰人的神经，使之变得兴奋或者昏昏欲睡，严重影响睡眠质量。如果长期以往形成习惯，则可能造成失眠的困扰。

3.电子产品的干扰

近些年随着社会发展，手机和电视都非常普及，娱乐方式也变得多种多样，不少人养成了睡前玩手机、看电视等习惯。

本来有睡意的，结果越玩越精神，毫无睡意。哪怕是不玩了，闭上眼睛准备睡觉，大脑仍旧比较兴奋，全是手机里面的画面等等，让人难以入睡。

四、老年人

1.睡眠功能退化

对于老年人来说，年龄增加的同时，也会伴随身体各个器官的衰老。

睡眠是脑部的一种活动现象，大脑神经细胞随着年龄的增加而减少，会影响老年人的失眠；组织老化或损坏，导致控制生物钟的褪黑素分泌减少，则影响了老年人睡眠和清醒的时间不规律。

2.外界刺激、家庭琐碎堆积

生活环境和睡眠质量关系非常密切，本身老年人的睡眠就不是很安稳，如遇到外界因素影响，如嘈杂的声音等，会更加影响睡眠质量。

此外，老年人退休后通常会接起“照顾孩子”的重任，甚至和孩子的父母在教育上发生冲突。这种情况下，可能引起老年人的思考、不安、忧伤等，脑子里想的事情总摆脱不掉，以至上床许久、辗转反侧，从而产生失眠症的状况。

总之，失眠的原因千千万，只有正确认知，才能更好地“对症调节”。如果失眠问题已经对生活和身心都造成了一定影响，而自己无法改善现状时，则需要及时寻求医生的帮助。

愿每个人都可以摆脱失眠的困扰，拥有精力充沛和心情愉悦的每一天~