睡眠不好的人，吃红薯会加重失眠，还是促进睡眠？马上告诉你答案

红薯在过去的饥荒年代，发挥了果腹的重要作用，当时的精面细粮还很少，基本上家家户户都在吃红薯这类粗粮。如今生活水平变好了，馒头、米饭等食物成为了人们主食的主要选择，但是红薯这类食材依然备受人们青睐，其营养价值较为丰富，常吃红薯对于身体健康具有诸多益处。

不过对于一些睡眠不好的朋友来讲，关于吃红薯，却会存在一定争议，有些人认为吃红薯会加重失眠，有些人则认为可以帮助改善睡眠，究竟谁的说法有道理呢？上海同济医院的神经内科主任郑绍华为你做出专业回答。

睡眠不好的人，吃红薯会加重失眠，还是促进睡眠？马上告诉你答案
红薯中含有丰富的钾离子，能够降低血管内压，起到保护心脑血管功能的良好作用，同时红薯中还含有一些膳食纤维，可以促进体内脂肪和糖分的代谢分解，对于整体内环境的稳定具有一定的调节作用。所以适当吃一些红薯，其实是可以平稳内环境状况，有益于睡眠质量提升的。

不过同时需要注意，红薯也是一类比较难以消化的食物，所以最好是在早餐和中餐时摄入，至于晚餐时则应该尽量少吃一些，因为在睡前吃太多红薯，会导致胃肠功能负担加重，肠胃功能的紊乱不适也会在很大程度上降低睡眠质量，妨碍机体入睡。
除了红薯的摄入需要相对谨慎之外，以下几种食物则是不适失眠患者服用的，会进一步加重病情程度

1、刺激性食物
失眠的人不适合进食刺激性食物，比如辣椒、麻椒、大蒜等，这些刺激性食物对肠胃道会造成影响，损伤肠胃时容易影响睡眠。进食这些食物后，夜间睡觉，肠胃可能会有灼烧感或者疼痛出现，影响睡眠质量。

2、油腻食物
因为油腻食物比较难消化，例如肉类，进食之后容易增加消化系统的负担，进而影响睡眠质量。如果本身患有胆囊疾病或者肝脏疾病，则更需注意清淡饮食。

3、腌制食物
腌制食物中含有大量盐分，容易干扰体内正常的神经递质传导和神经信号传输，导致突触结构、神经元功能出现一定程度的紊乱，从而损伤和破坏自身的内环境状况，使得睡眠状况受到不利影响。

若想改善睡眠情况，防范失眠发作，不妨常服1种“素”
对于失眠患者来讲，如果想要更好扭转自己睡眠障碍或者难以入睡的不利状况，需要从日常饮食层面率先着手。既要注意远离上述几种不良食物，也要多留心补充一些“芝宁多糖”类的营养素，其中富含的多糖、腺苷、甾醇等成分，能够很好改善神经系统功能和脏腑循环机能，从而对于睡眠情况发挥良好的调节、改善作用。
芝宁多糖作为一种经过现代高科技技术破壁提取的物质，其中含有大量的粗多糖以及多种微量元素，有助于脑部中枢神经系统的稳定，对于睡眠质量的提高以及彻底改善失眠方面有着重要帮助。并且这种物质取自于菌类物质对人体是没有伤害的，每天适当补充不仅有利于身体健康，还能促进睡眠健康，从根源上彻底改善失眠。
常补芝宁多糖，还能为身体各处脏腑器官和组织细胞供给足够养分及能量，除了有助于改善睡眠情况之外，也有助于保障身体健康，提升生活质量。