世界睡眠日 | 打呼噜就是睡得香？医生：恰恰相反

睡眠是我们生命中不可或缺一部分，它是一个复杂的生理过程，也与我们的身心健康密切相关。但由于新冠疫情的影响，许多人的生活、工作甚至睡眠习惯都发生了很大的变化，中国睡眠研究会最新睡眠调查报告显示，我国有4亿多人存在睡眠障碍。

“睡得好是健康的标志，睡不好是疾病的征象。”世界睡眠学会秘书长、北京大学人民医院睡眠中心主任韩芳教授表示，睡眠障碍是很多疾病的重要诱发因素，大量研究与临床实践都证明，睡眠障碍与人的心理障碍、精神疾病互为因果。

怎样才算睡得好呢？很多人认为，打呼噜是一种睡得香的表现。但事实却并非如此，打鼾的人往往是患上了一种叫做睡眠呼吸暂停综合征的疾病，这种疾病不仅会影响睡眠质量，甚至还会有猝死的风险。

打呼噜是病，重了会要命

睡眠呼吸暂停引起死亡的案例十分常见。很多患者酒后发生夜间猝死，多被归因为心脏猝死，但实际上“呼吸暂停”这个夜间杀手也脱不了干系。此外，长期呼吸暂停还会伴发肥胖、糖尿病和高血压，这些疾病无疑会提高死亡风险。过去常讲的“代谢综合征”由“X综合征”增加了打鼾和睡眠呼吸暂停而变为“Y综合征”。 韩芳教授特别强调，睡眠呼吸暂停是夜间杀手，尤其喜欢危害的年富力强、养家糊口的青壮年，但很多人却并不重视。

韩芳教授认为，睡眠呼吸暂停综合征多见于40岁左右的人群，因为该年龄段通常上有老下有小、经常喝酒应酬出差、起得早睡得晚、久坐多运动少，再加上较大的工作压力，很容易导致肥胖及睡眠质量下降。临床调查发现，65岁以上人群中睡眠暂停的发病率反而有所下降，发病率最高的年龄段是30—50岁。

打呼噜会导致儿童颜值降低

儿童患睡眠呼吸暂停的也不少见，患儿通常比较瘦弱、鸡胸（胸骨外凸）、爱流鼻涕、张口呼吸、颜值下降。不少患儿肿大的扁桃体挤到一起堵塞咽气道，增生的腺样体阻塞后鼻道，则表现为流鼻涕，继而感染导致鼻炎、鼻窦炎久治不愈，加之长时间的张口呼吸，上颚骨、硬颚高弓变窄，长时间就形成了腺样体面容——“地包天”，影响孩子的颜值。

同时，由于打鼾、张口呼吸，有睡眠障碍的孩子，长期夜间缺氧，白天就会没精神、注意力不集中，在课堂上打瞌睡、睡觉、一天迷迷糊糊的，影响学习成绩。此外，因打呼噜影响深睡眠，导致本应在深睡期（慢波睡眠）分泌的生长激素减少，还会使患儿出现生长发育迟缓的状况。

三招鉴别睡眠呼吸暂停

为了帮助大家鉴别睡眠呼吸暂停并及时就医，韩芳教授指出，患有睡眠呼吸暂停综合征的人，鼾声往往有以下特点：

• 鼾声高，“高到隔壁房间都能听得着”；
• 鼾声不均匀，在仰卧位下，大多数人的酒后鼾声是比较轻且均匀的，而呼吸暂停患者呼噜声，会突然间断，并在数十秒后出现带勾的鼾声；
• 家属经常会这样描述呼吸暂停患者的睡觉状态：“憋得满头大汗、还蹬胳膊蹬腿”，但翻个身，马上又鼾声如雷。

韩芳教授还表示，如果睡眠期间总有口干舌燥、床头需要备水的情况，往往是打呼噜时的张口呼吸造成的，所以要警惕是否为呼吸系统暂停综合征。

对于年龄较小的孩子来说，及时发现呼吸暂停的征象对及时救治至关重要，家长要特别注意当孩子睡觉不踏实、爱出汗等症状，如果孩子的呼噜声突然中止并开始活动挣扎，或是喜欢撅着屁股趴着睡，则很有可能是发生了呼吸暂停。