经常半夜突然醒来，可能是身体拉响的警报，这4个问题别忽视了

睡眠是人体的正常生理需求，睡眠的质量=越好，对身体状态恢复也会越好，所以很多人都在追求一种高质量的睡眠，但是总有事与愿违的时候，很多人还是会出现一些失眠，或者半夜醒来，睡眠质量不佳的情况，那么这种经常在半夜突然醒来的，是什么情况？

经常半夜突然醒来，可能是身体拉响的警报，这4个问题别忽视了

1.睡眠时间不规律

有些人的睡眠时间是没有规律的，可能是上班或者身体因素等等，这种经常的睡眠时间不规律，容易让生物钟出现混乱，生理功能也会出现莫名其妙的变化，导致半夜会突然醒来。

2.环境问题

有些人睡觉有习惯性的，环境出现变化的时候，可能就会影响的睡眠治疗，比如一些噪音、空气污染、关照的突然变化，就可能导致半夜就会突然的醒来。

3.疾病原因

有一些疾病会导致人体出现失眠或者半夜经常醒来的情况，比如一些偏头痛、关节炎之类的，容易影响到人体的睡眠质量。

4.心理问题所导致

心理问题，很大程度上是负面情绪或者压力的问题，或者是精神过度紧张的时候，容易出现失眠，即使睡着也是睡眠质量很差，容易醒来的一种表现。

那么该如何改善睡眠质量？

首先要有一个好的睡眠环境

睡眠环境可以自己构建，尽量保证有一个安静的小卧室，减少外界环境的干扰，保证一个好的睡眠环境。

清淡的饮食，不吃宵夜

饮食清淡能够减少一些刺激，不吃宵夜，不仅是为了胃部健康，也是为了睡眠质量，宵夜过后再睡觉，胃部还在消化当中，睡眠质量自然会更低。

心态放松

放松自己的心态，注意劳逸结合，调节自己的心情，这样可以提高睡眠质量，预防失眠。

有问题，就要医

疾病因素是会影响睡眠质量的，而且有病也不能拖着，避免拖着变严重了，这时候不仅仅是睡眠质量的问题，身体健康会受到更严重的影响。

所以不管是为了睡眠质量，还是自己的健康状态，都应该早发现早解决，养护身体健康！

睡眠占据我们人生三分之一的时间，不要觉得这是一个浪费，如果没有这三分之一时间的修养调整身体，可能整体的寿命会减少很多，注重睡眠，是对身体一个很好的负责！