更年期经常失眠？试试练瑜伽吧

现代人因为工作和生活压力过大，很容易导致失眠，特别是更年期的女士就更加容易受失眠的困扰，那么我们要怎么样才能避免失眠呢？研究发现，运动是可以提高睡眠质量的，特别是练瑜伽，更能帮助更年期的女士改善失眠的困扰。

失眠是女士进入更年期之后一个比较明显的症状，不过据研究发现，如果更年期的女士可以连续上3周以上的瑜伽课，并且平时在家里多点练练瑜伽，是可以减轻失眠症状的。美国就曾经做过这样一种实验，他们想了解瑜伽、运动和摄入鱼肝油等天然方式，能不能帮助对改善更年期不适。研究人员找到了249名身体健康的女士进行相关研究，她们被分为3组，第1组是坚持规律的进行瑜伽锻炼，第2组是坚持进行中度的有氧运动，而且在第2组中又被分出了一批是在做中度有氧运动之余，还服用了Omega-3脂肪酸补充剂，而另外的人就服用了安慰剂。

最后研究发现了这样一个现象，进行运动的女士对于改善睡眠和提升睡眠质量，抵抗抑郁等仅仅起到了比较轻微的效果，但是瑜伽组不仅能提升了睡眠质量，而且这些女士也比较少出现情绪抑郁的症状。

所以说，如果您正在处于更年期，又或者经常生活压力过大，身体长期处于亚健康状态的，都可以试试做瑜伽来缓解身体的症状和心理的状态，通过调节呼吸、拉伸、冥想等等，来帮助自己身体器官归位，也能舒缓我们紧张的精神，让我们拥有好睡眠。