80后、90后的失眠,想要根治,最重要的不是吃药……

文 / 弗希的健康生活
2021-03-23 08:15

中医讲究找准病因,对症下药,标本兼治。但是失眠、祛斑、祛痘、感冒、发烧、湿热、体虚等很多疾病,都不是治疗一次就能解决的。当前的问题的根本解决了,未来这个问题的病因还有可能会出现,还会重蹈覆辙。很多事情难以强求,我们要做的是要把一个事物控制在可控的稳定范围,达到阴阳平衡的状态。

失眠了,治疗,外因和内因解决了,人不要达到崩溃的状态,慢慢就缓解了;长斑了,内调外治,不要让斑扩散,颜色加深,慢慢的淡化,自然气色慢慢就好了;长痘了,内调外治,不要让痘痘反复生长,留下痘坑痘印,保持一定的皮肤光滑平整,慢慢的就淡化了。同理,其他的病种也是。

后面又失眠,又长痘,又长斑怎么办?继续控制再可控的范围,不要过于急躁,放平心态,一个事情能出现一次,他就有可能出现无数次,心态放好,事情达到平衡,也许好不会好到哪里去,但是事情也不会变得有多坏。反之,放任不管或者太过心急,企图一次到位,最后就很容易出现负面效果,达到临界点,让事情失控。

近些年很多人都失眠,来见医生第一段话:

“医生,我快不行了,每天都要到半夜两三点才能睡着,早上7点又得起床去上班,经常感觉自己喘气都费力,我感觉自己快撑不住了,该怎么办啊?”

这些长期失眠的患者,虽然才30岁上下,却有着与年龄不符合虚弱,不但说话有气无力、面色青黄,眼睛下方还有两个深深的黑眼圈。

失眠,曾经是专属于老年人的疾病,近年来开始年轻人中高速增长,调查显示,30%以上的90后有睡眠方面的问题。

是什么偷走了我们的睡眠?我们该怎么应对呢?其实不同的失眠也有不同的治疗方法。

压力太大,所以入睡困难

之前的推文里,我们讲过,失眠是睡眠障碍的一种表现形式,常表现为难以入睡、维持睡眠困难、过早或者间歇性醒等,可产生一些不适的感觉,比如疲倦、乏力、头痛、情绪不佳及注意力不集中等,影响患者的社会功能。

其中,年轻人最常见的就是难以入睡和浅睡多梦。

这个月业绩还不达标怎么办?

娃娃这学期成绩好像下降了,是不是该报补习班了?

房价又涨了,上个月看上的房子首付不够上哪里借?

各种各样的压力时时刻刻困扰着我们,还有复杂的人际关系导致的种种不愉快,这些郁怒不能及时发泄,就会形成肝胆郁热,晚上在床上翻来覆去,深夜也难以入睡。

像这种失眠,我们在治疗上就注重使用疏肝清热的中药,再配合针灸清胆火,把郁热清散掉,入睡困难就可以缓解。

魂不守舍,所以整夜多梦

很多朋友说,我虽然每天也睡得很多,但总是睡不踏实,整晚都做梦,早上起来特别累,这可怎么办呢?

张景岳曾说过:劳倦思虑太过者,必致血液耗亡,神魂无主所以不眠。

果是失眠在下半夜,下半夜如果老睡不着,又或者整晚睡不着,睡不踏实,感觉似睡非睡,一直浅睡眠,做梦,一般都是肝血不足,魂不守舍。

中医认为肝藏血,血舍魂,魂依附于血。肝血充足,魂就有地方待着,就会内守,不会到处流浪漂移,肝血不充足,血不能涵养魂,一个人就会魂不守舍,魂飞出去了,就会失眠,多梦。

肝血不足的情况女性特别多见。很多女性常见的月经量少、面色苍白、手脚冰凉、头昏、眼睛干涩都是因为肝血不足引起的。

治疗这种失眠,不仅要疏肝养血,还要滋补肾气。中医五行认为肝五行为木,肾五行为水,水生木,所以要通过补肾精来生肝血。

治失眠,最重要是少操心

中医对付失眠的办法很多,除了汤药,针灸、艾灸、推拿、药浴都对失眠有很好的疗效。

但是不管怎么治疗,想要达到最好的效果,归根结底都在你自己生活习惯和心态的调整。

晚上11点就应该入睡,一日三餐饮食有度,适量运动,及时排遣不良情绪和压力……这些虽然都是老生常谈,但是确实是调治失眠的关键所在。

少操劳、少操心,生活就会简单幸福很多……