为什么会半夜总是醒来，之后再也睡不着？这几个原因需引起重视

很多人早上都想睡个好觉。有些人确实睡得很好，但有些人仍然有这样或那样的问题。有些人总是半夜醒来，醒来后很难入睡，影响第二天的精力，也是对健康的一种伤害。出现这个问题的原因与以下四个原因有关。

为什么有的人总是半夜醒来？

1.睡眠障碍

如果人得了睡眠障碍，就会有各种睡眠问题，半夜醒来的情况时有发生。如果人总是在睡觉，就无法进入深度睡眠，稍有动静就会醒来。这将直接影响人们的睡眠质量，使人非常疲劳，对健康产生许多不良影响。

2.抑郁症

现在无论是年轻人还是中年人都面临着巨大的压力。如果压力太大，没有办法缓解，会影响他们的情绪，甚至导致抑郁。如果你有这种倾向或者有抑郁症，会严重影响人的睡眠质量，经常会在半夜醒来，醒来后就再也睡不着了。每个人都应该注意自己的心理健康。如果他们觉得不对劲，应该及时去看医生，以便尽快干预。

3.肝脏有问题

肝脏是人体重要的解毒器官。当肝脏出现问题时，身体的废物就没有办法顺利排出，就会堆积在人体内。很多人吃东西脾气很大就有问题。脾气暴躁的表现之一就是睡眠不好。除了睡眠质量差，还有疲劳、皮肤发黄、蜘蛛痣、肝掌和肝区疼痛等症状，要认真注意。

4.内分泌失调

内分泌失调也是人们经常半夜醒来的原因之一。内分泌系统有问题，没有办法分泌足够的褪黑素，会影响人的睡眠质量。这种情况经常发生在熬夜的人身上，即使很困，也很容易在三四点醒来，就是这个因素造成的。

如何解决这种情况？

1.先说原因

如果半夜醒来，不要忽视它，不要让它过去，试着从原因上解决。这样比较对症，免得没用。无论是睡眠障碍、肝病还是抑郁症，都不是一个无法解决的问题。

2.调整你的时间表

如果总是半夜醒来，可以适当调整作息时间，延长睡眠时间。如果应该是10点就睡着了，可以尝试11点就睡着，但最迟不要超过11点。11点以后就不健康了。

3.使用正确的睡眠辅助方法

睡前可以用热水泡脚，可以促进血液循环，让身体更暖和。也可以听听轻音乐，让思绪放空。你也可以在睡前喝一杯牛奶，不仅可以解决睡前的饥饿问题，还可以帮助你入睡。