经常胡思乱想，一到晚上就睡不着，老失眠，不妨试试这个办法

晚上睡觉前总是胡思乱想。这个导致人们一直被失眠困扰，周而复始恶性循环，也会受到影响正常生活，导致很多人晚上越来越不愿早睡，反正也睡不着。而且，还有很多人不知道自己失眠了，总以为是不困。

失眠的标准是什么？

虽然，失眠在现代人身上很常见，但是也有很多人认为自己不是失眠，只是习惯了在某一个时间点睡觉。其实要想知道你有没有失眠很简单，就是在睡觉前设置一个40分钟的闹钟。要是从你准备好睡觉，闭眼等待在40分钟左右都没有睡着，并且脑袋里一直不停想很多东西就是失眠了。

况且，医学上的失眠，不是大家认为的整宿睡不着觉，很难入睡，晚上经常做梦，睡眠时间缩短，早上经常醒得很早。这些表现都是属于失眠症状，也是睡眠障碍症，不只有大家想象的那种才是失眠。

睡觉前总爱胡思乱想，老失眠怎么办？

建议及时通过中医调理，一般人失眠可以选择吃助眠的食物，改善睡眠质量。适当的运动出汗，都能提高睡眠质量。但是，要是人们步入更年期后，男女都是一样的，会因为激素水平下降的问题，导致褪黑素减少，降低睡眠质量经常性失眠。所以，要是属于这种情况的失眠，最好是根据医生建议补充激素，缓解不适。

下午4点以后不吃刺激性食物，失眠的人要想提高睡眠质量，在下午四点以后那段时间，就要注意远离刺激性食物。比如含有兴奋因子的巧克力，火锅和咖啡茶等，尤其是不要养成睡前喝酒的习惯，就算是红酒也不可以，红酒毕竟也是酒。

而且，酒精起不了助眠作用，只能麻痹神经，所以对治疗失眠没什么帮助。人们只能通过调整睡眠时间，尽量稳定住情绪保持平稳，才能提高睡眠质量。

每天8杯水促进褪黑素分泌，现在之所以有那么多的人会失眠，就是和平时缺少锻炼，体内代谢慢，褪黑素分泌减少有关。还有人是因为经常日夜颠倒，导致生物钟紊乱，褪黑素分泌减少。

褪黑素少人们就会睡不着觉，经常失眠，而每天8杯白开水，可以促进代谢废物排出体外。也能增强细胞的供氧能力，加快神经传递素速度，还会提高荷尔蒙褪黑素的水平。体内褪黑素充足，人才能调节好睡眠时间，快点进入睡眠，也不会在早上很早就醒来。

失眠并不是小事，一定要及时干预调理，毕竟长期失眠很容易抑郁。还有，对于治疗失眠这件事，基本上不会建议采用吃助眠药的方式，因为很容易让身体对药物产生依赖性。除非，情况实在严重其他方法无效，医生也建议你吃助眠药改善，才可以吃，还要谨记不能长期吃。

安全有效的中医调理失眠妙招

我们一般比较推荐，睡眠体位采用右侧卧位和仰卧位，因心脏位于胸腔左侧，右侧卧位能减轻内脏对心脏的压迫，提高睡眠质量。但是很多老人躺在床上，翻来覆去睡不着，其实是因为枕头不舒适！

一款舒适好用的枕头，能让我们安心入眠、睡得香甜。

说到这里就不卖关子了，邻居老太太就是在用一种“药枕”，但是枕头里的“药”却大有讲究，并不是普通的绿豆皮、苦荞麦等等，而是怀菊花和甜荞麦壳。

为什么要塞这2种东西？下面跟大家好好说说。

枕头里塞这2种药材有何用？

1、怀菊花

据《清宫二年记》记载，慈禧太后每年到秋菊傲霜怒放时，

总要采摘大朵的菊花，装入枕袋，置头下就寝。

慈禧太后之所以喜用菊花枕，原因就是其清热疏风、益肝明目、抗感染等方面的特性。

南宋著名诗人陆游更是素有“收菊作枕”的习惯，

他在《杜甫诗稿》中写道：“采菊缝枕囊，余香满室生。”

晚年时，陆游又写了一首《老态》诗，诗中曰：“头风便菊枕，足痹倚藜床。”

自此在养身史上，以“头风便菊枕”名句传世。

《本草纲目》记载“菊花做枕明目”，菊花不但有清香之气，使人神怡，头部温度及压力使怀菊花有效成分散发出来。枕之使人闻到芳香，有引阳入阴、助眠安神之功。

现代医学研究证明，菊花有很好的抗菌扩张冠状动脉血管作用，菊性寒，历经寒暑，得天地之清气，有助眠、清热、解毒、祛风、平肝、明目等功效。将菊花晒干，装入布袋中作枕芯，名"菊花枕"。

以菊作枕虽好，但少有人知菊花却分为两种：真菊和野菊。

《本草纲目》草之四：菊本上品篇中提到过，真菊以河南焦作温县和武陟的怀菊花为真菊，可食用也可药用，反之野菊不可食用也无法药用。

2、甜荞麦壳

荞麦既能为粮，药用价值也很高，像《本草纲目》中：荞麦做枕，明目爽神，舒筋活骨。

荞麦枕相比菊花枕比较常见，但是市面劣质的荞麦枕多用苦荞填充，透气差，枕感偏硬，还有一股难闻的味道，很多人表示接受不了。

而品质超高的甜荞麦，它的中空结构，透气好，睡眠中人体排出的汗液、湿气，能很好地挥发掉，不易滋生细菌。

而且荞麦壳手感松软，气味清爽。埋进枕头里，猛吸一口，竟还能闻到天然的麦香！经过高温灭菌和晾晒，完整、干燥，不易生虫。

虽然大家知道了怀菊花和荞麦壳最适合做枕芯，对颈椎好，而且可以调节失眠，但是用多少合适呢？该处理到什么程度才能有效果呢？

这些都需要专业的测试才可以得出结果，可不是大家随随便一塞就能解决问题的！

小编最近发现了一个专利设计的人性化“药枕”，正是用的怀菊花和甜荞麦2种药材，但是整个设计更符合人体工学，亲身测试了一个月，才准备推荐给大家。

专利设计，解放双耳

这个枕头上有两个洞，它是用来保护双耳的！

人的耳朵上有很多穴位，能够分辨自然界的各种声音，并有维持身体平衡的作用。

如果你每天睡起来感觉耳朵疼，这就是因为普通的枕头在睡觉的时候没办法给耳朵留出空间，以至于压迫耳朵的神经，导致耳朵难受。

而耳朵难受也会在一定程度上影响睡眠质量。

最佳配比，不塌不陷

在刚接触这个枕头的时候，小编也半信半疑，菊花枕，会不会过软？支撑力不够吧？会不会趴踏？

大睡一觉后，这些疑问全都打消了！它不但不软、还撑得住、很舒服！

不管咋翻滚都不会轻易凹陷、变形，还能很好地填补你的头颈肩空隙，睡得更安稳、踏实。

每个枕头除了500g怀菊花，还有1000g荞麦。

里面的怀菊花+荞麦数量充实，足足有3斤！无论枕着、靠着都很自在踏实。

里边的药材可以随着头颈部的生理曲线而改变形状。

3道清洗+1道消毒，不易滋生细菌，一年四季皆可使用。

完美贴合颈椎，睡醒好舒畅

因为是中药材枕，所以整个枕头都花香四溢，自带的天然蓬松回弹力，软硬舒适的支撑力，完美安放了我们脆弱的颈椎。

睡觉的时候，头部像是被一双手温柔有力地托着，每个角度变换不同的力度，使得原本酸痛的颈部瞬间轻松了很多。

全填充技术，自然贴合我们的颈椎，缓解白天工作后颈椎的紧张感。还可以按摩头部，柔软蓬松，软硬适中。

仰睡时：打开蜷缩的颈椎，承托脖颈，缓解颈椎的不适。

侧卧枕睡时：耳朵正好睡在孔内，护耳护颈。

不会像乳胶枕那样塌，感觉脖子有支撑，不论我侧睡还是仰睡，颈椎都被托起来了，很放松。

纯棉材质，吸汗干爽

关于面料，这款枕头采用100%棉料，内里是透气无纺布，高密度针织，一针一线都是手艺人手工制作出来的。

面料排湿透气，枕感非常舒服，特别亲肤，水洗不掉色，吸汗性强。

同款颜色枕套，清新格子设计，辛苦工作了一天回到家，用上这款怀菊花荞麦枕，尤其是经常伏案颈椎不好的、肩颈酸痛和入睡困难的，可谓是人生一大幸事。

侧边拉链设计，方便清洗时填充物的取出和放入，这款枕头重量为1.5KG，规格26cmx56cm，大小适中一年四季皆可适用。

推荐给老人、孩子，以及轻度颈椎病患者，很适合这种不易塌陷、支撑性好的枕头。

枕头给睡眠带来的影响丝毫不亚于睡眠时间，选择一个适合自己的枕头，会让自己的身体处于健康的状态，是时候给自己换个枕头了！