睡眠差会长胖？背后的真正原因你知道吗？

熬夜一般分两种，主动熬夜叫熬鹰，被动熬夜叫失眠。说到熬夜长胖，想必大家常常听说，那么熬夜导致身体容易发胖的真实原因是什么？

首先，因为失眠或者熬夜本身不会产生多余的卡路里，真正变胖的原因其实和体内的激素失调有关。激素失调会直接导致大脑发出饥饿信号，刺激你吃更多的食物，从而摄入更多的热量，当摄入热量大于消耗热量，这些多余的热量缺口就会被转化为脂肪，从而使你越来越胖。

这里提到的激素就是瘦素和胃饥饿素，也许很多人第一次听到瘦素和胃饥饿素，别着急，今天就让小舒来给大家科普一下。

什么是瘦素？

瘦素和胰岛素一样，都是一种人体重要激素，主要和脂肪细胞合作。

瘦素的主要作用是控制哺乳动物的新陈代谢，并监督所有的能量储存。换句话说，瘦素决定我们是否感到饥饿的同时储存和消耗脂肪。所以当你放下碗筷离开餐桌时就是瘦素在起作用，脂肪细胞释放出瘦素通知大脑停止进食。

而导致瘦素下降的直接原因就是睡眠不足，无论是主动熬夜还是有睡眠障碍，睡眠不足都会影响瘦素水平，从而大脑释放错误的饥饿信息，人就很容易多吃，脂肪也更加容易储存为能量，也就更容易长胖。

了解完了导致肥胖的瘦素，让我们再来了解一下胃饥饿素。

什么是胃饥饿素？

瘦素平衡被打破会令我们多吃，胃饥饿素也一样。当胃里没有食物时，胃饥饿素就会发出饥饿信号，告诉我们需要吃东西了。

因此，如果胃饥饿素失调，那么我们必然对食物的渴望、进食后的饱腹感、抗拒食欲的能力都会发生改变。如果你的身体明明不饿却误以为自己饿了，那么就很容易过量饮食。

了解完为什么睡眠差的的人易长胖，是不是对自己的睡眠更关心了呢？

如果你有身材困扰，不妨先评估一下自己的睡眠情况，如果是睡眠差或存在睡眠障碍，那么减肥之前得先把睡眠改善哦～

在改善睡眠的路上，小舒陪你！