失眠的“祸根”找到了，每天睡前做3件事，一觉睡到太阳晒屁股

导语：现代人生活工作压力都非常大，失眠似乎已成为了常态，很多人都会加班到深夜，但是这样的情况对身体健康会非常有影响，并且也会让第二天出现精神萎靡，无法专心生活和工作的状态，因此如果出现了失眠的情况，一定要及时改善，让自己的健康和生活回到正常的状态。

失眠困扰着很多的人，那么到底是什么原因引起的失眠呢？

1、环境干扰

良好的睡眠状态和周围的环境有很大的关系，如果睡眠环境光线比较强，并且会有很多噪音的话，那么睡眠质量就会比较差，也就会经常出现失眠的情况，或者是当出差以及其他原因，使睡眠环境进行改变后，也会使人出现失眠的情况。

2、压力过大

一个人压力过大时，也会出现失眠的情况，尤其是生活和工作的压力，会非常影响人的情绪，而这种情绪也会加重一个人的心理负担，特别是在睡觉之前，在安静的情况下通常会胡思乱想，这时大脑就会处于一种兴奋的状态，便很难进入睡眠的状态，还可能出现半夜醒来就再也无法入睡的情况。

3、发生病变

如果一个人的身体发生了病变，那么也可能会出现失眠的情况，比如一些肠胃问题以及一些甲状腺功能亢进以及抑郁症等一些问题，都会使大脑受到严重的影响，以至于无法进入睡眠的状态，如果是因为疾病而产生的，一定要赶快查明原因，并进行相应的治疗，让自己的失眠得到改善。

受到失眠的困扰，会让人无心工作和生活，那么失眠的原因还有以下这些。

药物性原因饮食不规律营养不良焦虑和抑郁精神分裂症如果已经确定好失眠的原因，那么就要开始进行改善，怎样才能够拥有良好的睡眠呢？

1、用生姜醋泡脚

在每天晚上入睡前，可以用生姜水混合醋进行泡脚，在水温合适的情况下泡脚约30分钟左右，如果期间水变凉，那么可以再加一些热水，这样持续半个月后，便会发现自己的睡眠状态有所改善，失眠情况减少了。

2、睡前听轻音乐

对于长期失眠的人来说，可以在睡觉之前听一些轻音乐，因为旋律比较舒缓的音乐可以让人的精神压力和身体得到很好的放松，也能够让自己慢慢的入睡，在听轻音乐的时候要保证环境的舒适和安静，能够很好的缓解失眠的情况。

3、喝安舒茶水

中医推荐：酸枣仁，百合，枸杞子，桑葚，茯苓，莲子等食材，对于改善市民非常的有帮助，将这些食材制作成简易茶包，每天冲泡，效果非常好。

百合：具有润肺止咳，清心安神的作用。

茯苓：具有益脾和胃，宁心安神的功效。

莲子：具有平补气阴，安神，止泻的作用。

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结语：长期失眠的人会出现萎靡不振，注意力不集中，以及容易遗忘的现象，因此长期失眠要注意找到失眠的原因，从而缓解失眠的情况，这样会发现自己的状态也慢慢有了活力，并且对于生活也会充满热情和动力。