70岁院士研究失眠40年，提醒：睡眠稳定睡得好，常吃1物是关键

宋海庆院士今年已经62岁了，是我国首都医科大学神经内科的院士，并且也是神经病学的一名博士，研究失眠已经将近40年了，对于失眠有着自己的独特见解在他看来随着现代社会中失眠的人数日益攀升，很大程度上是因为平时生活中不良的生活习惯引起的，尤其是平时生活中饮食对于人的睡眠有着重要影响。

挪威的研究报告显示失眠患者患有心脏病的概率要比正常睡眠状态好的人高出27%-45%左右。并且他们在全国范围内进行调查样几句后发现在所有医院登记过的失眠人群种有将近一半的人经历过一次心脏病的发作。失眠在很大程度上是因为饮食习惯熬成的，并且我国已经有3亿的人患有失眠，想要改善失眠还得注意平常饮食。

宋医生指出，失眠是一个长期的过程，失眠的治疗过程是非常缓慢的。并且因为失眠受损的脑细胞会持续性地槐底，引起脑细胞的分裂能力减少，从而很容易出现头晕、头痛甚至是精神恍惚的症状。

“近几年来我们为失眠的改善做了很多实验，也付出了很多努力，并且时常告诉广大网友哪些事容易导致失眠，平时最好不要做。”宋海庆院士说：“失眠的研究是一个缓慢的过程，一些患者想着几天就把自己的睡眠改善，让自己睡个觉，往往有时候是适得其反，那些短时间内能调节好睡眠的往往对人伤害很大。但是近些年来随着医学的不断发展，很多失眠患者也逐渐睡得踏实了”

那么失眠是如何发展的呢?

失眠的发展会经历很多步骤，往往最终的结果就是抑郁。首先第一个阶段就是睡不着，并且睡着以后很快就会醒来，这种往往是常见的失眠，这种失眠会造成睡眠质量的降低，让人感到疲惫。

第二个阶段就是容易早醒，往往出现这种情况的时候患者是会想方设法地来改善自己的失眠，往往这类失眠患者是非常痛苦的。

第三阶段是随着第二个阶段以后出现精神崩溃的情况，这是抑郁也就随之而来了，往往对于失眠患者非常痛苦，觉得生活没有意义，这种情况很容易引起抑郁症的产生。

平常睡不好，这2样食物千万别碰

1、油腻食物

常吃一些油腻食物容易导致消化系统出现障碍，引起肠胃中胃酸分泌过多，从而更容易刺激胃粘膜，诱发胃部疾病，导致失眠的产生。长期吃油腻的食物不仅仅会造成身体脂肪的增加，对脑部神经系统也有一定的刺激，容易使得脑部血流不畅，血液黏腻导致失眠的加重或者产生。

2、刺激性食物

很多人都喜欢刺激的食物，尤其是现代社会人们不注重自己的饮食，总是容易引起肠胃受到刺激，草绳肠胃粘膜受到损害，甚至容易产生胃炎。不仅对于睡眠来说是很不利的，还会对脑部神经系统产生刺激，造成脑部神经系统的紊乱。因此平时生活中需要多加注意自己的饮食，少喝酒、少抽烟、少吃辛辣刺激的食物。

提醒：睡眠稳定睡得好，常吃1物是关键

宋院士指出失眠很多都是因为饮食导致的，因此平常也可靠饮食来解决，补充一些助眠的营养物质是能帮助睡眠的。能够修复因为失眠引起的脑部神经细胞受损的症状，滋养脑部神经系统，另一方面还能分泌促进睡眠的助眠因此，促使脑部松果腺体分泌自身的褪黑素，从而双向改善失眠。