总是失眠睡不着？教你1个小妙招，5分钟酣然入睡，不知道很可惜
失引起眠记忆力减退，注意力不集中，严重影响工作和学习的效率。随着时间的推移，学生效率低下，成绩显着下降，专业人士在工作中更容易出错。长此以往恶性循环，心情压抑，常常感到痛苦焦虑，情绪也会越来越暴躁易怒，严重者会患抑郁症。 
不吃安眠药，怎么对付失眠？大家都知道安眠药副作用大，有依赖性。最担心的就是，吃了安眠药，1颗、2颗、3颗·······都没有用的，这是为什么呢？中医认为，肾虚是引起顽固性失眠的关键因素，因此仅仅依靠安眠药是治标不治本，补肾才是关键。 
失眠食疗方：桑葚水
鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。
百合莲子粥
取干百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
桑葚水
鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。
百合莲子粥
取干百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。