怀孕头三个月吃什么？除了叶酸，这5种食物也要吃！

怀孕头三个月里面，孕妇的饮食是需要着重注意的，前三个月是胚胎形成的关键时期，除了叶酸之外，其他有营养的东西也要适当的进食，比如下面几种：

苹果

苹果里面的维生素是很多的，能帮助孕妇进行消化，如果孕吐严重的话，吃苹果能适当的缓解一下，还能补充锌，预防畸形，辅助胎儿的大脑发育。

葵瓜子

含有叶酸，没吃叶酸片的孕妇可以适当的吃这个，跟苹果一样，也是可以帮助大脑发育的，降低胎儿畸形的机率。不过要注意不能贪吃，过犹不及。

玉米

煮熟的玉米含有钙、膳食纤维等营养物质。在怀孕的头三个月里，吃点玉米能预防很多孕初的疾病，比如腹胀、痔疮。食用的话可以吃煮熟的玉米，喝玉米粥。

海参

能替代保健品，海参里面含有DHA，能很好的提高人体的免疫力，促进胎儿脑部发育，为以后良好的记忆力打基础，反正是对胎儿智力发展有益处的食物。

虾皮

稍微带有咸味的虾皮，在我们这边是很多女性的最爱，吃虾皮不但能增强食欲，开开胃，还可以补充钙物质，对胎儿的发育是有一定帮助的，可以做虾皮鸡蛋汤喝。

孕初期在饮食方面，切忌不可过于营养，可以在后面四五个月在时候，逐步的加强营养。