产后抑郁是一种怎样的体验?真的不要再说她们“矫情”了!

文 / 父母世界
2017-09-11 20:14

产后抑郁是一种怎样的体验?真的不要再说她们“矫情”了!

产后忧郁症、产后抑郁症、产后精神病,相似而不同

大多数女性认为有了宝宝会感到幸福与快乐。但是事实却很可能相反:许多女性会开始感到疲惫、害怕和孤独。她们的情绪非常低落,整天想哭。这就是“产后忧郁症”(BabyBlues)的症状。全球有70%~80%的新妈妈会经历产后忧郁。

有10%~20%的新妈妈会出现更加严重的症状—产后抑郁症(PostpartumDepression)。严重的产后抑郁症可能伴随精神分裂症状,包括错觉和(或)幻觉症状—也就是脱离现实的感觉。

产后精神病(PostpartumPsychosis)则是一种产后罕见而极端的精神障碍,可能有抑郁、妄想以及伤害自己和婴儿的想法。产后精神病常与产后抑郁症等情感障碍紧密相关。只有千分之一的妈妈会出现,但是却可能导致新妈妈离家出走,甚至危及生命等极端事件的发生。

产后抑郁症可能在婴儿出生几天或几个月以后出现。它可能会影响新妈妈照顾婴儿和自己的能力。与产后忧郁症不同的是,产后抑郁症不会自动消失。如果不接受治疗,它可能会持续几周或几个月的时间。

产后抑郁症有哪些症状?

产后抑郁是一种怎样的体验?真的不要再说她们“矫情”了!

产后抑郁症的症状因人而异,它们可能包括:

  1. 你可能对以前很喜欢做的事情失去兴趣,比如和丈夫做爱。

  2. 比平常吃得明显多或者明显少。

  3. 不断出现恐惧感,全天大多数时间感觉到没有具体原因的害怕。

  4. 感到有负罪感,并且非常自责。

  5. 情绪不稳定,有时会感觉非常糟糕或愤怒。

  6. 感到哀伤,会哭泣很长时间。

  7. 担心自己不是一个好妈妈。

  8. 害怕与婴儿单独相处。

  9. 难以入睡或很容易醒来。

  10. 对自己的宝宝、家人和朋友冷淡。

  11. 难以集中注意力,容易健忘,并且做事情变得犹豫不决。

  12. 有伤害自己或婴儿的想法。

如果以上症状持续两周,不管你的症状很轻微还是很严重,都需要尽快寻求专业人士的帮助。

产后抑郁是怎么发生的?

产后抑郁是一种怎样的体验?真的不要再说她们“矫情”了!

产后抑郁的发生原因仍不清楚,一般来说是由多个因素引起的,但也因人而异,其中包括:

  • 分娩以后激素平衡会改变。

  • 有消沉或抑郁问题的历史。

  • 有忧郁或精神病的家族病史。

  • 有照顾婴儿和应对新生活的心理压力。

  • 遇到非常爱哭、很难照顾的婴儿。

  • 遇到睡眠和饥饿情况难以预测的婴儿。

  • 有特别需要照料的婴儿(早产或健康问题)。

  • 第一次为人母,或者是比较大龄或特别年轻的妈妈。

  • 其他精神压力,比如亲人过世等。

  • 经济或工作压力。

  • 太多独自一人的时间,没有朋友或家人陪伴。产后抑郁症到底有多普遍?

产后抑郁症到底有多普遍
  1. 7名女性中就有1名经历过产后抑郁症。

  2. 知道自己患产后抑郁症的女性中有50%以前从未感到过忧郁。

  3. 知道自己患有产后抑郁症的女性中有50%可能在怀孕期间就有抑郁症状了。

与伴侣一起面对这份痛苦

产后抑郁是一种怎样的体验?真的不要再说她们“矫情”了!

接受和面对这份痛苦

产后抑郁并不是你的错,这是很常见并且可以治疗的心理病症。

首先要学着接受它,请允许自己有这种情绪,下一步就是控制这些感受。

以下几点建议希望对你有所帮助:

  • 接受这些感受,承认它们是你的一部分。虽然这些感受会让你心里很难过,但一定要记住它们是一种病症的表现,而这种症状是确实存在并可以治疗的。

  • 虽然痛苦,但一定要尊重这些感受。正如饿了吃饭累了休息一样,如果你正在承受产后抑郁的折磨,那一定要更好地关爱自己,记得提醒自己:你知道自己为什么现在会有这种感受。这一点非常有益!

  • 不要抗拒这些感受。也许你认为如果能不再那么想,那自己可能就会摆脱产后抑郁的困扰了。而事实正好相反:只有当产后抑郁减轻的时候,才能不再有那些感受。所以做一个深呼吸吧,提醒自己:痛苦不会这么轻易迅速地消失的。

  • 不要害怕这些感受。产后抑郁的情绪症状会令人难以忍受,它给你带来的痛苦是无情的。但这些感受绝不会自动转化,如果你确信自己不会做出什么冲动之举,那就试着告诉自己,消极感受其实也没什么大不了,更不会延长抑郁,这样你就会打破恶性循环了。

如果这种难以忍受的感受或情绪一直没有缓解,一定要立即寻求专业帮助。

引导他来帮助你

产后抑郁是一种怎样的体验?真的不要再说她们“矫情”了!

如果你患有产后抑郁症,建议你的伴侣用以下方式帮助你回到健康的自我。(下面请你的爱人阅读此段文字)

  • 倾听并认同。让她告诉你她的感受,即使一遍又一遍听到同样的话。去倾听她,让她知道你信任她,让她知道不管发生什么你都在她身边。她最大的担心是你会因此而厌倦甚至抛弃她。

  • 有耐心。你需要帮助妻子把心态放平和,在恢复过程中,我们一定要提醒她:现在没有什么速效药来缓解你们的痛苦,恢复需要时间,但确实每天都有进步。

  • 让她得到更多休息。如果有可能,记得给她多一点时间休息和放松,或者两个人找点有趣的事情做。主动问问她,你需要怎么做能让她心情好起来。

  • 理解她现在的性欲下降。多数患有产后抑郁的女性都会出现性欲下降,不过一旦病情恢复、心情好起来,她的性欲和精力自然会恢复过来。要安慰她这没什么大不了,你绝对不会因为她现在的处境而背叛或离开她的。

  • 提供情感支持。不管妻子决定接受个人治疗还是药物治疗,你对她的支持都是最重要的,在这种情况下,她做的任何决定都应该得到支持——只要决定是安全的!

一定要记住:如果你或者你的家人罹患产后抑郁症,让她好起来最重要的是时间以及正确的治疗方法。产后抑郁不是你或者她的过错,你们可以通过了解自己的能力,以及找到能帮助你们的人来解决这个难题,这需要的是整个家庭的努力和治愈。一旦度过这段艰难的时光,你们收获的将是幸福的家庭。

产后抑郁是一种怎样的体验?真的不要再说她们“矫情”了!

最后,纽约大学医学院精神科专家、大纽约医院协会(GNYHA)孕产妇抑郁指导委员会专家JudyGreene博士想告诉你:产后抑郁症可以得到治疗!有一天你一定会重新感觉“我好像又找到自己了!”

产后抑郁是一种怎样的体验?真的不要再说她们“矫情”了!