产后抑郁是一种怎样的体验？真的不要再说她们“矫情”了！
产后忧郁症、产后抑郁症、产后精神病，相似而不同
大多数女性认为有了宝宝会感到幸福与快乐。但是事实却很可能相反：许多女性会开始感到疲惫、害怕和孤独。她们的情绪非常低落，整天想哭。这就是“产后忧郁症”（BabyBlues）的症状。全球有70%～80%的新妈妈会经历产后忧郁。
还有10%～20%的新妈妈会出现更加严重的症状—产后抑郁症（PostpartumDepression）。严重的产后抑郁症可能伴随精神分裂症状，包括错觉和（或）幻觉症状—也就是脱离现实的感觉。
产后精神病（PostpartumPsychosis）则是一种产后罕见而极端的精神障碍，可能有抑郁、妄想以及伤害自己和婴儿的想法。产后精神病常与产后抑郁症等情感障碍紧密相关。只有千分之一的妈妈会出现，但是却可能导致新妈妈离家出走，甚至危及生命等极端事件的发生。
产后抑郁症可能在婴儿出生几天或几个月以后出现。它可能会影响新妈妈照顾婴儿和自己的能力。与产后忧郁症不同的是，产后抑郁症不会自动消失。如果不接受治疗，它可能会持续几周或几个月的时间。
产后抑郁症有哪些症状？
产后抑郁症的症状因人而异，它们可能包括：
你可能对以前很喜欢做的事情失去兴趣，比如和丈夫做爱。
比平常吃得明显多或者明显少。
不断出现恐惧感，全天大多数时间感觉到没有具体原因的害怕。
感到有负罪感，并且非常自责。
情绪不稳定，有时会感觉非常糟糕或愤怒。
感到哀伤，会哭泣很长时间。
担心自己不是一个好妈妈。
害怕与婴儿单独相处。
难以入睡或很容易醒来。
对自己的宝宝、家人和朋友冷淡。
难以集中注意力，容易健忘，并且做事情变得犹豫不决。
有伤害自己或婴儿的想法。
如果以上症状持续两周，不管你的症状很轻微还是很严重，都需要尽快寻求专业人士的帮助。
产后抑郁是怎么发生的？
产后抑郁的发生原因仍不清楚，一般来说是由多个因素引起的，但也因人而异，其中包括：
分娩以后激素平衡会改变。
有消沉或抑郁问题的历史。
有忧郁或精神病的家族病史。
有照顾婴儿和应对新生活的心理压力。
遇到非常爱哭、很难照顾的婴儿。
遇到睡眠和饥饿情况难以预测的婴儿。
有特别需要照料的婴儿（早产或健康问题）。
第一次为人母，或者是比较大龄或特别年轻的妈妈。
其他精神压力，比如亲人过世等。
经济或工作压力。
太多独自一人的时间，没有朋友或家人陪伴。产后抑郁症到底有多普遍？
7名女性中就有1名经历过产后抑郁症。
知道自己患产后抑郁症的女性中有50%以前从未感到过忧郁。
知道自己患有产后抑郁症的女性中有50%可能在怀孕期间就有抑郁症状了。
接受和面对这份痛苦
产后抑郁并不是你的错，这是很常见并且可以治疗的心理病症。
首先要学着接受它，请允许自己有这种情绪，下一步就是控制这些感受。
以下几点建议希望对你有所帮助：
接受这些感受，承认它们是你的一部分。虽然这些感受会让你心里很难过，但一定要记住它们是一种病症的表现，而这种症状是确实存在并可以治疗的。
虽然痛苦，但一定要尊重这些感受。正如饿了吃饭累了休息一样，如果你正在承受产后抑郁的折磨，那一定要更好地关爱自己，记得提醒自己：你知道自己为什么现在会有这种感受。这一点非常有益！
不要抗拒这些感受。也许你认为如果能不再那么想，那自己可能就会摆脱产后抑郁的困扰了。而事实正好相反：只有当产后抑郁减轻的时候，才能不再有那些感受。所以做一个深呼吸吧，提醒自己：痛苦不会这么轻易迅速地消失的。
不要害怕这些感受。产后抑郁的情绪症状会令人难以忍受，它给你带来的痛苦是无情的。但这些感受绝不会自动转化，如果你确信自己不会做出什么冲动之举，那就试着告诉自己，消极感受其实也没什么大不了，更不会延长抑郁，这样你就会打破恶性循环了。
如果这种难以忍受的感受或情绪一直没有缓解，一定要立即寻求专业帮助。
引导他来帮助你
如果你患有产后抑郁症，建议你的伴侣用以下方式帮助你回到健康的自我。（下面请你的爱人阅读此段文字）
倾听并认同。让她告诉你她的感受，即使一遍又一遍听到同样的话。去倾听她，让她知道你信任她，让她知道不管发生什么你都在她身边。她最大的担心是你会因此而厌倦甚至抛弃她。
有耐心。你需要帮助妻子把心态放平和，在恢复过程中，我们一定要提醒她：现在没有什么速效药来缓解你们的痛苦，恢复需要时间，但确实每天都有进步。
让她得到更多休息。如果有可能，记得给她多一点时间休息和放松，或者两个人找点有趣的事情做。主动问问她，你需要怎么做能让她心情好起来。
理解她现在的性欲下降。多数患有产后抑郁的女性都会出现性欲下降，不过一旦病情恢复、心情好起来，她的性欲和精力自然会恢复过来。要安慰她这没什么大不了，你绝对不会因为她现在的处境而背叛或离开她的。
提供情感支持。不管妻子决定接受个人治疗还是药物治疗，你对她的支持都是最重要的，在这种情况下，她做的任何决定都应该得到支持——只要决定是安全的！
一定要记住：如果你或者你的家人罹患产后抑郁症，让她好起来最重要的是时间以及正确的治疗方法。产后抑郁不是你或者她的过错，你们可以通过了解自己的能力，以及找到能帮助你们的人来解决这个难题，这需要的是整个家庭的努力和治愈。一旦度过这段艰难的时光，你们收获的将是幸福的家庭。
最后，纽约大学医学院精神科专家、大纽约医院协会（GNYHA）孕产妇抑郁指导委员会专家JudyGreene博士想告诉你：产后抑郁症可以得到治疗！有一天你一定会重新感觉“我好像又找到自己了！”
