专家解析：失眠的原因及治疗方法——康多多

想必很多人对于失眠状况应该都有一定程度的了解，但是失眠病症和睡不着觉之间其实并不是完全等同的关系。多位长沙失眠治疗专家发现：失眠并不是一种偶发的睡眠障碍表现，而是一种持续性频发性的病症类型。一次两次的睡不着觉还不能称之为失眠，只有当这种情况反复多次出现时，才能归纳入失眠病的范畴内。

很多人不清楚自己有失眠。实际上，失眠在日常生活很普遍。为了更好地改进失眠，大家最先要了解的是为什么人会失眠?睡眠对大家有多关键?

一、失眠的危害

1、推动脑作用的成长发育睡眠过程可分成五个周期时间，宝宝的睡眠时间大概比成年人高50%。在痴呆症病人中，脑发育不全、痴呆症病人的睡眠时间相对降低。在日常生活，假如你注意到你的睡眠质量已经降低，你应该加多留意。

2、节约头脑睡眠是大脑处在宁静的一个环节，尤其是大白天，大脑健身运动太多会刺激大脑的中枢神经系统，而睡觉能够刺激大脑的中枢神经系统获得修补。假如日常生活睡眠情况不太好，会导致睡眠质量降低，造成大脑过多耗费，动能没法修复，进而失眠。

二、失眠的原因

1、身体要素许多失眠的缘故便是平常不留意本身的生理要素，日常生活普遍的发烧感冒全是造成睡眠阻碍的。

2、心理障碍很多人的失眠全是因为在日常生活自身内心急事的情况下觉得非常大的压力，通常是由环境压力造成的失眠。平常应当学好缓解自身的压力，改进自身的睡眠阻碍。

3、病症要素许多失眠全是因为身体病症造成的，因为易患胃肠道疾病，睡眠质量一般并不是很高，因此在日常生活要留意预防疾病，让自己做个好身体，协助提升睡眠质量。

三、失眠应注意的习惯

1、吃的太咸常常吃太多的盐会使身体的电解质溶液没法保持均衡，单纯性的是因为心脑血管处在躁动不安情况而使身体血压升高，造成睡眠质量降低而失眠。日常生活每日食盐摄入量不够6克为宜。

2、吃的太甜常常吃含糖量或热量丰富的食材能够协助大家消除疲劳，但太多的甜品会造成身体热量的堆积，进而使肥胖症和胃肠无法消化吸收的食材会危害睡眠。

3、睡觉前要放松临睡前，一般能够闭上眼，身体处在放松情况，深吸气，让全身上下吸气进到丹田，集中注意力吸气，那样才可以睡得更强。

4、睡眠自然环境在日常生活，睡眠应当处在清静的情况。如果你处于噪杂的环境中，睡眠质量会慢慢恶变，乃至导致比较严重的失眠，有一个好的环境才会使睡眠更优。

5、睡觉前不玩电子设备睡觉前，你应该防止看手机和别的电子设备。这种商品传出的高清蓝光会造成睡眠质量降低，造成大脑表皮层的降低，进而天天做噩梦，大家没法放松。

四、失眠就怕这1种“零食”，每日吃点，睡个好觉

作为我国的抗议英雄，钟南山院士如今已经年过84岁了，但是身体依旧十分健康，虽然每天都在工作一线，但是几乎不会受到失眠的困扰，对此钟南山院士表示，失眠是一种常见的疾病，可以通过食疗的方法进行改善，钟老表示：每天饭后多吃这种零食，不出20天，或许能够改善睡眠。这种零食就是酸枣仁百合莲子茶，主要是以枣仁、桑葚、伏苓、莲子、枸杞子、栀子等助睡眠成份，对身体没害，这个方法在《本草纲目》中有提到过，很多中医在用这个方法，食药同源如下：酸枣仁：安神助眠养神、助睡眠助眠、宁神蓄精百合：理脾健胃消食、清热利湿消积、滋阴养血伏苓：镇定安神助眠、镇定心魄，帮助睡眠，假如你已经被失眠和梦多危害，不妨一试!

总结：伴随着社会发展竞争能力的提高，大家的压力也随着扩大。自然，很多人会失眠。其实失眠的类型挺多的，而且失眠的原因大多与心理原因有关，不管什么样的原因，我们以后尽量的要调整自己的情绪，争取让自己的作息时间更加的有规律，而且一旦出现失眠，一定要根据自己的症状进行适当的治疗，这样才能够尽早摆脱失眠症的困扰。

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