如果再失眠、半夜醒来,你就这么做,保你睡到自然醒!

文 / 养生里的健康艺术
2021-03-04 09:40

有没有发现难以入眠的夜晚越来越多,就算勉强入眠也会无数次轻易醒来。失眠、难以入睡,对大多数人来讲都是正常不过的事情。现实社会的复杂多变,生活和工作的压力,以及人们生活不规律,使失眠成为日常。而没有失眠的人是不会懂得失眠人的痛苦的,那种感觉就像是憋得爱而不得,下面让我们来解决失眠这个"麻烦"!

失眠虽然不是大病,但危害更大!

长期失眠不但会影响日常工作和生活还会严重影响身心健康。

长期失眠会造成记忆力减退,容易遗忘、注意力不集中和精神焦虑等等

出现白天头晕,食欲差,消化不良,甚至出现头、肢体或面部麻木,呼吸困难,心慌,血压波动,多汗和月经不调等症状。

睡眠专家:专门针对失眠的药膳方

1、蛤肉百合玉竹汤

材料:蛤蜊肉50克,百合30克,玉竹20克,远志10克,白术15克。

制作:以上材料共煮汤饮用。

2、小麦百合生地汤

材料:小麦30克,百合15克,生地15克,生龙齿15克,白芍12克,酸枣仁10克,山药15克。

制作:小麦布包与余药共煎饮汤。

3、龟板驴肉汤

材料:驴肉500克,豆豉30克,生地15克,当归10克,麦冬15克,沙参15克,白芍30克,夜交藤15克,葱、姜、精盐适量。

制作:将龟板先煎半小时,然后加入生地、沙参、麦冬、当归、白芍、夜交藤,文火煎1小时左右,冷却后过滤,与驴肉共煮。烂后加入葱、姜、精盐等调料即可食用。

4、竹精羊心汤

材料:羊心300克,玉竹15克,黄精15克,枸杞子15克,酸枣仁10克,茯苓30克,胡椒粉、羊肉汤适量。

制作:将羊心、玉竹、黄精、枸杞子、酸枣仁、茯苓洗净,加羊肉汤适量,共煮,羊心熟烂后,用胡椒粉调味即成。

5、疏···净··宜···神··贴

材料:名贵的十几种中药材制成的贴

一方面龙骨具有定惊安神、平肝潜阳的功效;

另一方面何首乌、白芍、当归有养心安神、通络祛风的功效;

最后柏子仁性平、味甘,可入心经、肾经、大肠经,可以缓解失眠带来的心悸不安、惊悸多梦、肢体疼痛等。

制作:搭配在一起,贴于大椎穴和双侧神门穴,有助于缓解失眠带来的健忘惊悸、神志恍惚、神经衰弱、头晕心烦、心神不安、多梦等。

6、百合黄连鸡子黄汤

材料:百合250克,鸡子黄3个,白糖适量、阿胶15克,黄连10元、麦冬15克,柏子仁10克,远志10克,石决明30克。

制作:将百合脱瓣,清水浸泡一宿,待白沫出,去水,加清水与黄连、麦冬、柏子仁、远志、石决明大火煮沸后,改用小火煮半小时,冷却后,用纱布过滤,阿胶烊化后加入,再加入鸡子黄搅拌后略煮,调以白糖即成。食疗治疗失眠的方法。

生活中常见的助眠物有哪些?

【黄花菜】

黄花菜具有镇定神经的功效,每日三餐坚持喝黄花菜汤有助改善失眠。

【牛奶】

牛奶里的钙和乳酸能够促进血液中的钙质流到睡眠中枢,使人产生困意。牛奶中还含有色氨酸,能促进睡眠。

【龙眼】

龙眼有补血益心作用,对健忘、失眠及经常发梦等非常有效。

【车厘子】

车厘子含丰富褪黑激素,睡前1-2小时喝一杯大约220ml的车厘子汁可改善长期失眠问题。

【葵瓜子】

葵瓜子含有丰富维生素,有安定情绪、治疗失眠和增强记忆力等作用,对皮肤和大脑都有相当益处。