失眠的人想要助眠，这5种方法，不妨了解一下

随着生活节奏的加快

人们的生活压力越来越大

随之而来的就是经常失眠

翻来覆去辗转反侧难以入睡

好不容易睡着了也整晚做梦

早上起来整个人特别疲惫

1、入睡难，入睡时间＞30分钟

2、容易醒，夜间醒来次数≥2次

3、质量差，夜间醒来时间＞30分钟

4、易早醒，比平时早醒1-2小时

5、时间少，总睡眠时间＜6小时

（符合其中3条以上要引起重视）

1、免疫力下降

长期的睡眠不足，身体各类代谢产物不能被及时排出体外，造成免疫力下降。

2、记忆力减退

失眠会耗损精气神，精力不足，会使人记忆力下降。

3、加速衰老

长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，皱纹增多，还会带来黑眼圈，加速衰老。

4、容易变胖

研究表明，睡眠不足可能会增加人的饥饿感，会刺激食欲，容易长胖。

5、影响健康

睡眠不足会引起身体抗病能力下降，甚至诱发或加重已有疾病，影响健康。

6、造成不良情绪

长期失眠易导致急躁、恐惧、紧张、情感脆弱、多愁善感等不良情绪。

入睡难，就是肝血不足；

容易醒，就是脾胃不和；

睡眠差，就是肾精亏损！

睡眠由心神所主，神安则寐，神不安则不眠。心神若想要安稳，也需要依赖阴血的充养，使得卫气协和，肝气调达，心肾相济，调和气血，促进睡眠。

睡前用温水泡脚，水没过脚踝，每次20-30分钟，以微微出汗为宜。泡脚可以调理痰湿扰心，肝气、肝血不足导致的失眠。泡完脚之后，可以按摩涌泉穴，双手互搓至发热，然后用右手搓左足心，用左手搓右足心，直至脚心发热为止。

盖因足少阴肾经如《灵枢·经脉》所云：「起于小趾之下……其直者：从肾，上贯肝、膈，入肺中。」肾经由人体最偏远之地——小趾而始，血脉最难顾及之地，故最容易受寒邪侵扰，而温阳中药沐足恰好从肾经起始之处固护阳气，是故有温肾奇效。

脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生减肥的目的。

只是用热水泡脚，效果并没那么理想，会泡脚的人都会在里面加点“料”。

所以近些年，各种草本配方足浴包越来越受人欢迎。

不过，选择足浴包一定要当心！

不仅要看成分，还要看是否掺假，真材实料的草本成分真的太难见了。

尤其市面上许多廉价、无品牌的足浴包，甚至会使用被硫磺熏过的材料。

用这种劣质的足浴包泡脚，不仅容易导致皮肤过敏，长期使用甚至危害健康。

那该怎么选择足浴包呢？

出自大品牌、材料看得见、经过严格检测的准没错。

今天要推荐给大家的就是这样一款品牌、材料都无可挑剔的吉林敖东足浴包。

每天用它泡脚，疲劳全都泡没了，手脚也不再冰凉，晚上睡得更香更沉。

坚持泡上一段时间，不仅感觉身体变轻松、人精神多了；

皮肤也更光滑、细腻了，连气色都变得红润有光泽。

用过的人，都体会到了它的好，好评如潮、回购率超高。

为了大家能更愉快的囤货，这次给大家争取吉林敖东足浴包超值大优惠！

全家都能用，多囤几盒整年都安心~

按照小肠俞、肾俞穴、脾俞穴的顺序，每穴灸20分钟，每日1-2次，下午4-8点时间为宜。

按摩神门穴，益气养血、调和阴阳，安神利眠。神门穴是安定心神的门户，位于手少阴心经，与心有着密切的联系，常按摩神门穴有助于改善睡眠质量。

经验证明，适当运动是助眠的一非常好的土方法，或者练习一些养生功法比如八段锦、太极拳、六字诀，可以改善睡眠。