男性少做“6件事”，“阳气”充足，身体更健康
男人是家庭的“顶梁柱”，是社会生产的“主力军”。男性在家庭中，或者在社会上往往承担着更重的劳作任务，需要承受更大的压力。然而，男性的生活圈里也充满了各种奢靡的生活，一些不良的生活习惯往往耗损人体过多的“阳气”，男性健康也是越来越受到社会的广泛的关注。男人“损阳”的六种行为，少做，身体更健康一、饮食不规律大多数男性都不能按时吃饭，尤其是刚刚步入社会的年轻男性，以及创业初期的男性，经常出现不吃早餐，经常吃夜宵。很多时候肚子饿了就一碗泡面、一根火腿肠等。要知道，人体的各个代谢功能与饮食都是相关联的，比如胃脏，当人体进食的时候，食物刺激胃壁开始大量分泌胃液，同时加速胃部的蠕动消化食物；胰脏在进食过后会大量分泌胰岛素。包括肝脏，也是如此，在进餐过后代谢任务会加剧。所以，越是有规律的饮食习惯，人体各个器官的代谢功能就会越有规律，从而更有利于人体生物钟更有规律。反之，饮食无规律，那么人体代谢功能紊乱，就容易出问题。二、喜欢抽烟喝酒烟与酒是公认的2种“毒”；烟草在燃烧之后会释放大量有害物质，首先是伤害肺脏，然后通过肺泡毛细血管进入血液。酒精首先会损伤胃部功能，同时还会伤害肝脏、肾脏以及心肺与脾脏功能。吸烟喝酒有害健康也是妇孺皆知的。因为喝酒而导致意外的事故也是时有发生。要尽量避免。
三、通宵熬夜正常情况下，人体每24小时就需要8小时睡眠，人的一生有近三分之一时间在睡眠，睡眠时间与寿命是成正比的。然而据统计，现在的人们普遍存在睡眠不足的现象，包括一些初中生，都有“开夜车”的习惯。经常熬夜的人不仅会打乱人体生物钟，感染人体内分泌系统，加重人体各个器官代谢功能，包括肝脏、肾脏、心肺、胃部等等。还会影响身体的发育，导致大脑记忆力下降，学习力与工作效率下降。所以熬夜也是非常耗损“阳气”的。
四、挑食男性比较随性，吃饭喜欢挑食，喜欢吃的食物就暴饮暴食，尤其是喜欢吃肉、吃烧烤、油炸食品等等。事实上人体所需的“7大”营养素只有保持合理均衡，才更有利于人体健康，任何一种物质摄入过多或不足，对人体健康都是不利的。建议：男性每天要进食300——500克新鲜蔬菜，以及300克左右的新鲜水果，满足满足人体对膳食纤维与维生素的需求。每天进食3——5份主食，包括米饭、面食、以及其他谷物与薯类。每天进食的瘦肉保持在300克左右，还可以喝些豆浆、牛奶，吃1——2个鸡蛋。不挑食，不偏食，也不暴饮暴食，才更有利于人体健康。
五、纵欲过度一方面是物质欲望过重；也就是想要的特别多，而拥有的总是很有限，思虑过多也会消耗人体阳气。另一方面是情欲过重，除了纸醉金迷，就是性亢奋，也会耗损人体肾精，身体也会越来越虚。尤其是一些大龄单身主义者，没有人约束，更容易自我放纵。六、生吃冷饮比如经常性的大量喝冰冻啤酒、喝冰水等等，也会耗损人体阳气。现代医学研究表明，生冷的食物会刺激胃壁收缩，不利于胃液的分泌，容易导致消化不良现象。此外，冷冻食物进入人体之后，会吸收人体的体温；夏天进食可以短时间快速给人体降温，让人产生快感，然而也容易导致胃肠虚弱，影响食欲。
男性要做好3件事，身体会更健康首先是要坚持运动锻炼如果时间比较紧张，建议一周抽出3——5天时间来运动，每次运动时间控制在30——50分钟，可以是跑步、打篮球、羽毛球、体足球、游泳，也可以是去健身房。在工作中要尽量避免久坐现象，一般每坐立45分钟需要起身活动一下，比如倒水、上厕所等等；每坐立2小时，需要做些简单的运动来缓解疲劳，比如深蹲，高抬腿跳，跳绳等等。
其次是要注意个人卫生。需要勤换衣物，勤洗澡（每天至少一次）；常剪指甲、常理发。每天出门前也需要把自己收拾得干干净净的，保持神清气爽，也有助于身心健康。第三是不要乱吃药尤其是养肾、壮阳类药物，一方面是容易形成依赖，同时也容易透支身体。所以不要不要偏听偏信一些广告或偏方，乱吃乱补。男性一般在18——40岁间免疫力会非常强，所以一般不太会生病，只要养成良好的生活习惯，少吃药物可以减轻人体代谢负担。在40岁之后，可以每年定期体检1次；在50岁后，建议每年定期体检1——2次，确保身体健康。
三、通宵熬夜正常情况下，人体每24小时就需要8小时睡眠，人的一生有近三分之一时间在睡眠，睡眠时间与寿命是成正比的。然而据统计，现在的人们普遍存在睡眠不足的现象，包括一些初中生，都有“开夜车”的习惯。经常熬夜的人不仅会打乱人体生物钟，感染人体内分泌系统，加重人体各个器官代谢功能，包括肝脏、肾脏、心肺、胃部等等。还会影响身体的发育，导致大脑记忆力下降，学习力与工作效率下降。所以熬夜也是非常耗损“阳气”的。
四、挑食男性比较随性，吃饭喜欢挑食，喜欢吃的食物就暴饮暴食，尤其是喜欢吃肉、吃烧烤、油炸食品等等。事实上人体所需的“7大”营养素只有保持合理均衡，才更有利于人体健康，任何一种物质摄入过多或不足，对人体健康都是不利的。建议：男性每天要进食300——500克新鲜蔬菜，以及300克左右的新鲜水果，满足满足人体对膳食纤维与维生素的需求。每天进食3——5份主食，包括米饭、面食、以及其他谷物与薯类。每天进食的瘦肉保持在300克左右，还可以喝些豆浆、牛奶，吃1——2个鸡蛋。不挑食，不偏食，也不暴饮暴食，才更有利于人体健康。
五、纵欲过度一方面是物质欲望过重；也就是想要的特别多，而拥有的总是很有限，思虑过多也会消耗人体阳气。另一方面是情欲过重，除了纸醉金迷，就是性亢奋，也会耗损人体肾精，身体也会越来越虚。尤其是一些大龄单身主义者，没有人约束，更容易自我放纵。六、生吃冷饮比如经常性的大量喝冰冻啤酒、喝冰水等等，也会耗损人体阳气。现代医学研究表明，生冷的食物会刺激胃壁收缩，不利于胃液的分泌，容易导致消化不良现象。此外，冷冻食物进入人体之后，会吸收人体的体温；夏天进食可以短时间快速给人体降温，让人产生快感，然而也容易导致胃肠虚弱，影响食欲。
男性要做好3件事，身体会更健康首先是要坚持运动锻炼如果时间比较紧张，建议一周抽出3——5天时间来运动，每次运动时间控制在30——50分钟，可以是跑步、打篮球、羽毛球、体足球、游泳，也可以是去健身房。在工作中要尽量避免久坐现象，一般每坐立45分钟需要起身活动一下，比如倒水、上厕所等等；每坐立2小时，需要做些简单的运动来缓解疲劳，比如深蹲，高抬腿跳，跳绳等等。
其次是要注意个人卫生。需要勤换衣物，勤洗澡（每天至少一次）；常剪指甲、常理发。每天出门前也需要把自己收拾得干干净净的，保持神清气爽，也有助于身心健康。第三是不要乱吃药尤其是养肾、壮阳类药物，一方面是容易形成依赖，同时也容易透支身体。所以不要不要偏听偏信一些广告或偏方，乱吃乱补。男性一般在18——40岁间免疫力会非常强，所以一般不太会生病，只要养成良好的生活习惯，少吃药物可以减轻人体代谢负担。在40岁之后，可以每年定期体检1次；在50岁后，建议每年定期体检1——2次，确保身体健康。
所谓“养阳”也就是养生，“阳气”足就是人体健康；而良好的生活习惯是保证人体健康的基础条件，所以养阳，也可以理解为养成良好的生活习惯，而不是乱吃保健品。