山东小姐姐，分享健身秘籍，练出好身材，这么练也许你也可以

导语：当今社会，女孩子的风格开始变得不同，她们不仅仅是可爱温柔的样子，也开始变得又酷又飒。今天小编要介绍的这位女孩子拥有部分男生看了都会羡慕的身高。她高挑又不失美感的身材以及身体曲线显露出的小性感，收获了大众的喜欢及欣赏。

我们只通过这些照片可能还不能很直观地感受到这位山东小姐姐的身高，但小编想告诉大家，这位女孩子的真实身高是1.84米。所谓“一方水土养育一方人”，不是没有道理的。北方人的平均身高高于南方人，无论男女，大多数都是如此。这位小姐姐1.84米的身高在南方是非常少见的。从照片可以猜到，她之所以拥有这么好的身材，是与长期健身有关系的。

现在的许多年轻人一部分追求精致生活，一部分追求健康生活，更有一部分追求“快乐”生活。所谓“快乐”是一种快餐式的快乐，轻而易举就能获得，但同时消失的也会很快。通俗来讲，就好比某类短视频APP，每次打开就能获得快乐，一刷就是好几个小时，当你回过神来才发现自己除了短暂的快乐什么也没有收获。但这位小姐姐追求的就是健康生活。一直以来她都注意健康饮食、健康作息、健康运动。她会出现在许多健身场所，每天定时定量完成运动。这样的健康生活收获到的是令人羡慕的完美身材和逐渐增强的免疫力。

照片中小姐姐凹凸有致的身材能让我们直观感受到健身与不健身的差别。她最注意锻炼的就是自己的腰部及臀部，使得身体线条更加有美感。
信息时代，大家都喜欢在社交平台上和拥有共同爱好的人交流，小姐姐也不例外，她会分享自己的一些经验或是心得。她表示，其实想要拥有完美的身材一定不要通过节食去达到目标，这样的减肥虽然在短期就能实现且效果还算明显，但对人体有很大伤害，反弹也会更加厉害，这不是真正的获得了好身材。我们应该以健康的角度通过健身、饮食习惯、作息规律等不会损伤人体的方法来获得完美身材。我们要尽量早睡早起，饮食要注意不能太过油腻辛辣，多吃蔬菜水果，保证维生素及糖类的正常摄入。锻炼也不一定非要到健身房去，如果时间或者各方面条件不允许，我们也可以在家锻炼身体。
下面是小编在小姐姐的社交平台整理出的几个在家就能完成的健身运动，大家一起来锻炼身体拥有好身材吧！
1、站姿拉伸
首先是热身运动，这个运动主要是锻炼手臂的力量。帮助我们练出修长的手臂，使其拥有线条感，夏天穿短袖裙子露出手臂的时候会更加好看。每天早晚各一组，一组50个。

2、下肢卷腹运动
这个运动主要锻炼的是我们的大腿，可以修饰腿型拯救梨形身材，减少腿部脂肪。每天2组，每组20次。

3、复合拉伸
这个动作是帮我们打造更加完美的腹部曲线，从而获得马甲线。在做这个动作的时候我们的背部要无限接近但不能直接接触到瑜伽垫，这样才能更好的帮助拉伸减脂。每天2组，一组20次。

凡事都贵在坚持，只有规律的作息、健康的习惯和坚持地做运动，你才会收获到不一样的快乐，才会有成就感。
这三个运动很适合在家里完成，所以哪怕没有时间去健身房也可以睡前锻炼锻炼。为了使得大家更好掌握动作的要领，小编向大家推荐图中的这款脚蹬拉力器。它的材质是NBR，很轻便也很安全，防摔防滑，配合以上动作能达到健身最优效果。还办什么健身卡呀，一个脚蹬拉力器让运动更加方便，大家赶快点击下方链接抢购吧！

结语：世界上没有丑女人，只有懒女人，不要再以没有时间没有场地来安慰自己了。我们应该向这位山东小姐姐一样，告别“快餐式快乐”迎接自律人生。小编祝每一个人都能拥有好身材。