肝火扰心入睡难，心脾两虚容易醒，对付失眠从几个方面入手

人的一生有三分之一的时间都在睡觉。作为人生的一大要事，良好的睡眠能帮助人消除一天的疲劳，恢复体力和脑力，有利于以更好的状态投入新一天的工作和学习。可生活中偏偏有一些人，要么是辗转反侧，入睡困难；要么是浅眠易惊醒。

导致失眠的原因，大致分为两类：一是心理因素，一是身体因素。

心理因素方面，特别是当今社会，节奏较快，人们压力较大，在日常生活中，思想的冲突、工作的紧张、学习的困难、希望的幻灭、亲人的离别等一些消极因素，或是成功的喜悦等积极因素，无一不能带来不眠之夜，像这种失眠就是心理性失眠也有恐惧、激动、怕睡眠、焦虑、紧张、忧郁、愤怒等情志心理因素而失眠的。

另一方面则为身体因素，多因健康情况不佳（包括喘憋呼吸困难、疼痛、胃不适、夜尿等），生理节奏被打乱，睡眠环境影响，以及个体的喝茶、咖啡等。

1、肝气郁结型失眠：具体说来，肝气郁结型失眠，多表现为难以入睡，寐浅易醒，心情抑郁，思虑过度，敏感多疑，善太息，舌淡紫，苔薄白，脉弦。

2、肝火扰心型失眠：肝火扰心型失眠，表现为少寐，急躁易怒、面部痤疮、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄、脉弦而数。

3、心脾两虚型失眠：心脾两虚型失眠，多为年迈体虚，劳心伤神或久病大病之后，引起气虚血亏，表现为多梦易醒，头晕目眩气短，心慌心悸，神疲乏力，面黄色少华，舌淡苔薄，脉细弱。

4、心胆气虚型失眠，心胆气虚型失眠，多由于突然受惊，或耳闻巨响，目暏异物，或涉险临危引起，表现为噩梦惊扰，夜寐易醒，胆怯心悸，遇事易惊，舌淡，脉细弦。

5、阴虚火旺型失眠：阴虚火旺型失眠，多因身体虚久病阴亏，或纵欲过度，遗精，使肝肾阴液耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，五心烦热，耳鸣健忘，腰酸脚软，舌红，少苔，脉细数。

简而言之，想要纠正入睡困难和容易醒的失眠问题，就应该从外界环境、生活习惯、个人情绪、身体调理等多个方面着手。

1、适宜的环境

保证睡眠环境的黑暗、安静。在安静黑暗的情况下，人更容易精神放松，从而更快的入睡。避免周围环境过于喧嚣，毕竟在吵闹的环境下，除非累到不行，不然任谁都不容易睡着。

2、正确的睡前习惯

在睡前2~4小时里，不喝酒，不喝茶、咖啡等提神饮料，也不要吃过多的夜宵零食，以免导致机体亢奋。当然，最好在睡前半小时到1小时里放开手机，让自己平静下来，为睡觉做准备。

3、平和的情绪

调节好个人情绪，保持心情的轻松平，不过度高兴兴奋，也不过多的悲伤抑郁。

4、健康的身心状态

对于肝火旺盛、肝郁气滞、心脾两虚等所致的失眠人群，应注意及时就诊后在医生的指导下调理身体，以改善脏腑机能，从而改善睡眠。

最后，可以进行一些中医手段，例如针刺、艾灸以及压耳豆疗法，通过刺激特定的穴位，改善睡眠。武汉国粹中医治疗失眠是通过望闻问切，中医辩证施治，从根源精确的找到病因病灶，然后有针对性的全方位综合治疗，不仅循因循症，更辨证施治，因人而异，可在短时间内达到缓解失眠症症状，逐步分型控制失眠症病情，从而达到调养“精、气、神”的效果，睡眠好，精神才能饱满，心情才会舒畅。