颈椎疼痛喜欢的姿势，你还在做 来看一看

颈椎患者多，近几年轻人也加入这个行列来，在大家的认知里，脖子不舒服了才警惕颈椎病，事实上，很多看起来并不相关的症状，也可能是颈椎病。

那颈椎病，最爱哪几种姿势

常见颈椎病引发姿势为长期颈部固定姿势、颈部长期过度负荷、颈部过度运动、颈部外伤、睡眠姿势不良、枕头高度不合适、坐位或站立姿势不当等。

如何预防和治疗颈椎病

1、合适的休息

现在大部分人有一个现象，晚上熬夜，早上晚起，这样会造成颈椎疼痛，尽快改正这样习惯，早睡早起

2、心里健康

颈椎病病程较长，病情常有反复，直接影响心理健康，要积极采用听音乐，旅游来放松心情

3.外用凝胶

日常工作中疼痛难忍可用凝胶，缓解疼痛，这款带有清凉成分，有效缓解，并且用于部位广，方便携带

3、适合自己的枕头

枕高：因人而异，约与个人拳头等高为好。

枕芯：宜细碎、柔软，有一定硬度和透气性，可用谷皮、荞麦皮、绿豆壳等充填。

4、适合自己的床

木板床，可维持脊柱的平衡状态。

棕绷床，透气性好、柔软、富有弹性，比较适合。

席梦思床，有符合人体曲线特点的席梦思床，比较适宜。

气垫床、沙床、水床，在床垫内通过流动不断调整躯体负重点，使人体各部位符合生物力学的要求，保持颈、腰椎的正常生理曲线，非常适宜。

火炕，热疗作用有利于放松肌肉，缓解疼痛。

5、选择合适的睡姿

总体来说，只要不影响或加重心脏负担，不引起头颈部和脊柱的变形，能够放松肌肉，有利于休息的睡姿都是合理的。

6、改变固定姿势习惯

对于长期伏案工作的人群，调整桌子和坐椅高度相匹配，尽量避免过度低头屈颈。

在长时间工作中，提醒自己做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转等动作，避免颈部肌肉疲劳。

保持坐位状态时，应注意放松颈部肌肉，保持颈椎自然状态。

当然，有时间的话，最好做做颈椎保健操。

7、调整好饮食

除了合理膳食，还应对证进食，适当补充蛋白质和多种维生素，比如牛奶、黄豆、芝麻、红薯等。