成人在失眠情况下如何正确使用“睡神”
“有什么笑话可以让一个失眠的人快速睡着呢“?“醒醒,你该吃安眠药了”。虽说这是笔者看到网上的一则笑话,但也反映出了安眠药在当代人心目中占据着一定的地位。随着社会压力的逐渐增大,人们失眠的概率也比过去上涨不少。那么,在失眠情况下如何正确使用安眠药,这也是失眠患者所必须了解的重要问题。
如何确定是否属于失眠
每个人都要对自己的失眠状况有个明确判断,是否真的到了一定要用安眠药才能入睡的地步。白天不懂夜的黑,失眠的痛苦,只有失眠的人才能体会。有些人可能是“原发性失眠”,为无明确病因导致的失眠,通常表现为持续相当长时间的对睡眠质量不满意。这种情况可寻求并消除造成失眠的原因,通过病因、心理、躯体松弛治疗即可缓解,也可咨询医生;若是“继发性失眠”,即由身体疾病或精神障碍等引起的失眠,则可在医生指导下合理应用安眠药解决失眠问题。
别让安眠药“支配”了你
即使服用安眠药,也要懂得“适可而止,逐量递减“。人们对安眠药的依赖性会导致一旦停止使用,就容易出现暂时的撤药反应。有些人会认为只有吃安眠药才能够入睡,没有药就睡不着,使得失眠症状更加严重。解决办法是在睡眠状况好转后,先每日减1/4量,服用一周后,每日再减1/2量,最后再尝试不服用安眠药入睡。
服用药物应因人而异
是药三分毒,懂得合理辨别使用安眠药剂量与种类,才能“药到病除”,否则解药都会变成毒药。对失眠患者服用的药量和种类,一定要个体化用药,不可照搬照抄他人的模板。为了改善失眠,也可以采取一些辅助办法,如睡前散步,不要长时间看电视,不要空腹就上床睡觉等。
安眠药又有短、中、长效类。对于入睡困难的患者,可以用短效药,而对于伴有焦虑和抑郁的的失眠,多数在日常生活中存在焦虑、紧张、急躁和抑郁症状,对这类患者应选择中、长效安眠药。但这里可得重点敲黑板了,中、长效安眠药有一点不好的地方就是早上会使人嗜睡的特征。若早上有进行机械操作或需要参与高精度的项目,那么使用此类安眠药时候可要三思了啊!
总的来说,在使用“睡神”的时候需要注意的东西还是挺多的,你可别以为有了它自己睡眠质量可就万事大吉了,不合理与它“相处”的话你可就真的成为现实生活里的睡神了。
文章来源:
2019年安安网校园行,广东药科大学,张家乐作品