春节期间，经常失眠多梦半夜醒来，或是肝火有点旺了，怎么养肝？
春节期间，经常失眠多梦半夜醒来，或是肝火有点旺了，3物泡水，养肝睡得香。
在中医理论里，肝的五行属木，具有疏泄、升发的作用。其中，肝主疏泄的能力，主要就是影响到人们的心理情绪。
也就是说，一个人想要情绪稳定，就需要肝有正常而强大的疏泄能力，才能表现为心情舒畅、精神愉快。如果肝气过于旺盛，就容易产生热象，这就是俗称的“肝火旺”。
因为“肝藏魂”，如果肝气疏泄不利，情绪的调节就会受到很大影响。一般表现有头晕胀痛、易怒烦躁、失眠多梦等。
可以说，一个人如果经常失眠多梦、半夜醒来再也睡不着，大多是肝火有点旺的缘故。
此外，肝的疏泄，还包括疏泄饮食，也就是帮助脾胃腐熟运化水谷。如果它的疏泄不好了，人的饮食也会受到影响，常见的有食欲不振、恶心反胃、厌恶油腻食物等等。
最后，肝还是身体主要的生化代谢“工厂”，无论是食物营养的分解、能量的获取，还是其它有害物质的分解降解，都需要由肝来完成。
所以说，肝要是有点什么不好了，睡眠、饮食、营养、内分泌等多个系统都会出现问题，给人们的身体健康带来很大的影响。
尤其是像过年这样的长假期间，人们的饮食生活习惯多少有点紊乱，这时候，就有很多“伤肝”的问题要注意了：
1、睡眠不足、熬夜：
春节期间最大的特点就是熬夜睡得晚，早上起得也晚。而肝脏在丑时也就是凌晨1点到3点最需要休息。因为“人卧则血归于肝”，有利身体恢复精力。
如果长假期间经常熬夜，便会危害肝的代谢，肝血不足容易上火。可以说，睡眠不足就是万病的根源，五脏六腑都会受到影响，这是长假期间最需要注意的。
2、久坐不动、用眼过度：
长假期间，可能会有更多的时间和朋友亲人聚会聊天，或者有更多休闲的时间，长期坐着不动，玩电脑玩手机，用眼过度，这些做法都是很伤肝的。
3、酗酒：
喝酒是一种重要的交际手段，每逢佳节，亲戚朋友聚餐，喝上几杯能增加气氛。但这时候就要注意 别伤害到肝了。
因为酒精的代谢就有赖于肝，喝太多酒，必然加重肝的代谢负担，尤其是和其它熬夜、久坐不动因素凑在一起，对肝的健康是很大的伤害。
4、油腻饮食：
春节期间的饮食非常丰盛，大鱼大肉不在话下。这时候，我们也要注意，大量的高脂肪饮食，也会加重肝的代谢负担，可能使得肝内脂肪沉淀而引起肝的“质变”。
那么，肝火旺的人，失眠多梦、半夜常醒，医生：记住2点，养好肝睡得香。
1、主动养肝：
春节期间，有很多伤肝的因素或许也无法避免，比如盛情难却，喝酒、大鱼大肉的饮食，以及和亲人的聚会，一不小心就半夜凌晨了。
这就需要我们更主动地养肝，也算是一种“亡羊补牢”的做法。可以选择一些养肝的药食泡水代茶，每天喝一杯，肝养好了，睡觉也香了：
- 枸杞：天然的传统滋补肝肾药食，能提高肝细胞的耐受能力，减少肝的损伤；
- 菊花：能疏风清肝、明目养肝，对于熬夜引起的眼睛干涩尤为合适；
- 决明子：也能疏风清肝，还可以润肠通便，促进代谢垃圾的排泄，起到减轻肝脏负担的好处；
- 葛根：含有的大量的黄酮类物质，能加速酒精的分解，起到养肝护肝的作用，也是中医理论里为数不多的能“解酒”的药食。
2、适当运动：
春节期间，久坐聊天时最常见的。很多上班族劳累了一年，难得有机会好好休息，于是，各种睡懒觉也非常常见，这样其实是不好的。
即使是春节期间，最好还是能保持一定的运动量，坚守规律的作息习惯，避免熬夜晚睡。每天外出跑跑步，多和大自然接触，让身体的阳气尽可能升散抒发起来，才是更养肝的做法。