为何一到凌晨三四点就醒了,而且难以再次入睡?看医生的解答

文 / 可妈育儿说经验
2021-02-13 13:16

以前年轻的时候,医生其实不是特别能理解,为什么很多老人,能起得那么早,天还没亮就能起来,等医生起床洗漱的时候,人家都已经出去逛了一圈回来了,他们就不困吗?后来在接触的患者多了之后,医生才逐渐明白,有的时候可能不是起得早,是到夜里两三点的时候,就醒过来再也没办法睡着了,有时候只能披着衣服坐在床上,眼睁睁地看着天慢慢变亮。

如果只是一天两天这样,那倒也没什么,对身体的影响不大,但是天天如此呢?相信很多人都会觉得受不了,半夜醒了难以再次入睡,其实也算是失眠的一种情况,如果经常出现这种情况,身体的免疫力也会降低,神经长时间得不到休息,神经出现衰弱现象,就会让人出现头晕头痛的现象,长期失眠还会增加自己出现心脑血管疾病的风险,会给身体健康带来严重危害,所以大家不要小看这个问题,要及时对自己的睡眠状况进行调整。

为何一到凌晨三四点就醒了,而且难以再次入睡?跟哪些因素有关?

01情绪不稳定

想要让自己的状态快速的改变过来,第一个要做的事情,肯定就是要先找到原因,只有这样才能有效地缓解自己失眠的情况,如果失眠持续的时间还比较短,只是最近一段时间才出现的,大家可以先回顾一下自己的生活状态,自己过得怎么样?生活中是不是充斥着各种烦心事?自己是不是总是因为这些烦心事,忍不住想要发脾气,或者一直处于情绪低落抑郁的状态呢?

如果有的话,朋友们就要及时调整一下自己的生活,当然,撂挑子不干这种逃避行为,有些时候不是特别好的方法,而且因为生活要用钱的压力,可能有些时候大家也没办法对自己的工作和生活说不干就不干,大家可以寻找一个正确的发泄方式,例如去公园散心放松一下,或者听音乐跑步让自己大汗一场等等,这些放松方式都会让神经放松下来,这样在睡觉的时候,大脑就不会还在不停的运转,出现失眠的状况。

02 血液循环不畅

当然在生活中,其实第一种情况,还是年轻人出现的会比较多,对于年纪很大的人来讲,其实受到情绪影响的可能性已经很小了,有时候大多数都是身体血液循环不畅导致的,其实在夜晚三四点的时候,是身体进行修整和排毒的阶段,这个时候突然就醒过来,可能就是心脏或者大脑供血不足导致的,一般情况下,身体还会表现出其他方面的明显症状,例如在醒过来的时候,感觉到胸闷气短等等,如果身体有这些不舒服的地方,就要及时到医院检查一下。

当然,有的时候可能我们的身体也没有出现这些相对来讲,还是比较严重的症状,有的时候可能也只是脸色看着比较苍白,说法没有力气等等,如果自己还有手脚冰凉等症状,可以考虑一下自己是不是有贫血等疾病,气血不足也会引起心脏等部位供血不足,身体在受到刺激之后,大脑就会处于兴奋状态,让大家从睡眠中醒过来。

03内分泌紊乱

第三种情况,可能相对来讲,女性会比较多见,而且大多数是发生在四十多岁这个年龄段,其实这也是让很多女性比较讨厌的更年期的症状,卵巢功能逐渐下降,体内的雌激素分泌就会逐渐减少,容易出现内分泌紊乱的情况,在激素的刺激下,大家的神经系统就会出现异常,内分泌紊乱也会导致体内的褪黑素分泌减少,扰乱生物钟,除了失眠,还有可能会出现健忘的情况,这时想要改善自己的睡眠状况,就要调整自己身体里面的内环境。

如果大家的症状还不是特别明显,可以自己尝试一些比较温和的方法,看看能不能得到改善,例如在晚上睡觉的时候,喝点热牛奶,把手机放在比较远的地方等等,坚持规律的运动,让自己一直处于比较乐观愉悦的状态,不要生气等等,如果没有效果,或者失眠的情况比较严重,就要及时到医院检查治疗。