为何一到凌晨三四点就醒了，而且难以再次入睡？看医生的解答

以前年轻的时候，医生其实不是特别能理解，为什么很多老人，能起得那么早，天还没亮就能起来，等医生起床洗漱的时候，人家都已经出去逛了一圈回来了，他们就不困吗？后来在接触的患者多了之后，医生才逐渐明白，有的时候可能不是起得早，是到夜里两三点的时候，就醒过来再也没办法睡着了，有时候只能披着衣服坐在床上，眼睁睁地看着天慢慢变亮。

如果只是一天两天这样，那倒也没什么，对身体的影响不大，但是天天如此呢？相信很多人都会觉得受不了，半夜醒了难以再次入睡，其实也算是失眠的一种情况，如果经常出现这种情况，身体的免疫力也会降低，神经长时间得不到休息，神经出现衰弱现象，就会让人出现头晕头痛的现象，长期失眠还会增加自己出现心脑血管疾病的风险，会给身体健康带来严重危害，所以大家不要小看这个问题，要及时对自己的睡眠状况进行调整。

为何一到凌晨三四点就醒了，而且难以再次入睡？跟哪些因素有关？

01情绪不稳定

想要让自己的状态快速的改变过来，第一个要做的事情，肯定就是要先找到原因，只有这样才能有效地缓解自己失眠的情况，如果失眠持续的时间还比较短，只是最近一段时间才出现的，大家可以先回顾一下自己的生活状态，自己过得怎么样？生活中是不是充斥着各种烦心事？自己是不是总是因为这些烦心事，忍不住想要发脾气，或者一直处于情绪低落抑郁的状态呢？

如果有的话，朋友们就要及时调整一下自己的生活，当然，撂挑子不干这种逃避行为，有些时候不是特别好的方法，而且因为生活要用钱的压力，可能有些时候大家也没办法对自己的工作和生活说不干就不干，大家可以寻找一个正确的发泄方式，例如去公园散心放松一下，或者听音乐跑步让自己大汗一场等等，这些放松方式都会让神经放松下来，这样在睡觉的时候，大脑就不会还在不停的运转，出现失眠的状况。

02 血液循环不畅

当然在生活中，其实第一种情况，还是年轻人出现的会比较多，对于年纪很大的人来讲，其实受到情绪影响的可能性已经很小了，有时候大多数都是身体血液循环不畅导致的，其实在夜晚三四点的时候，是身体进行修整和排毒的阶段，这个时候突然就醒过来，可能就是心脏或者大脑供血不足导致的，一般情况下，身体还会表现出其他方面的明显症状，例如在醒过来的时候，感觉到胸闷气短等等，如果身体有这些不舒服的地方，就要及时到医院检查一下。

当然，有的时候可能我们的身体也没有出现这些相对来讲，还是比较严重的症状，有的时候可能也只是脸色看着比较苍白，说法没有力气等等，如果自己还有手脚冰凉等症状，可以考虑一下自己是不是有贫血等疾病，气血不足也会引起心脏等部位供血不足，身体在受到刺激之后，大脑就会处于兴奋状态，让大家从睡眠中醒过来。

03内分泌紊乱

第三种情况，可能相对来讲，女性会比较多见，而且大多数是发生在四十多岁这个年龄段，其实这也是让很多女性比较讨厌的更年期的症状，卵巢功能逐渐下降，体内的雌激素分泌就会逐渐减少，容易出现内分泌紊乱的情况，在激素的刺激下，大家的神经系统就会出现异常，内分泌紊乱也会导致体内的褪黑素分泌减少，扰乱生物钟，除了失眠，还有可能会出现健忘的情况，这时想要改善自己的睡眠状况，就要调整自己身体里面的内环境。

如果大家的症状还不是特别明显，可以自己尝试一些比较温和的方法，看看能不能得到改善，例如在晚上睡觉的时候，喝点热牛奶，把手机放在比较远的地方等等，坚持规律的运动，让自己一直处于比较乐观愉悦的状态，不要生气等等，如果没有效果，或者失眠的情况比较严重，就要及时到医院检查治疗。