颈椎难受一动就疼？两套动作五个穴位，5分钟缓解疼痛

早起颈椎疼痛

大家好，我是安徽中医药大学第二附属医院主治医师梁发俊医生。

为什么有的人总是反复落枕？有的人走路无缘无故跌倒？有的人手臂麻木？那是因为你有可能患上了颈椎病了！

颈椎病是一种常见病，轻者因为颈椎骨质增生、生理弧度改变，引起头昏、头晕、头痛，严重者可能因为压迫脊髓而导致瘫痪。

颈椎是人体内非常重要的部位，它上承头颅、下接胸椎。

由于我们平时工作压力大、伏案工作时间长，很容易引起颈椎疾病。

问大家一个问题，落枕是颈椎病吗？落枕不一定是颈椎病，但是反复多次落枕，就有可能发展为颈椎病了。

一、哪些人容易患上颈椎病？

一句话：那些长时间低头、不怎么活动的人，更容易罹患颈椎病。

1、久坐伏案者，这一类人基本都是白领上班族，长时间低头伏案、坐在电脑前工作，也包括教师、画家、会计、刺绣、裁缝、纺织工人等，低头时间长，活动的时机很少，颈部肌肉僵直，血气不畅。

2、中老年，这一类人因为身体机能减弱，骨质疏松，容易患上颈椎病。

二、颈椎病有哪些症状和危害？

颈椎病有五个典型类型：颈肌型颈椎病、神经根型颈椎病，交感神经型颈椎病，椎动脉型颈椎病，脊髓型颈椎病。

一、颈项部肌肉酸痛是最常见的症状，严重的颈项部活动受限，可能会出现颈部僵硬，不能仰头或低头，不能左右转动。

二、头痛。这是因为患者枕部神经受到压迫所致，根据压迫程度情况不同，头痛程度轻重不一。

三、头晕头昏、恶心呕吐。很多患者都有头晕头昏、恶心呕吐等症状，伴视物模糊、不能睁眼。

四、肢体麻木，一般是上肢麻木、感觉障碍，如果压迫了臂丛神经，还会出现手臂无力、不能抬起，严重的甚至导致手臂和手掌肌肉萎缩。

危害：长期颈椎病会引起颈椎生理弧度改变、颈椎外形改变，压迫食道则导致吞咽障碍，压迫脊髓则导致瘫痪、行走困难。

颈椎病的危害不言而喻，积极改变生活习惯、积极预防颈椎病很重要。

三、每天做两套动作

<一>按揉四个穴位

1、外劳宫穴：又称作“落枕穴”，位于手背第二掌骨和第三掌骨远端关节之间，当食指和中指蹼缘后0.5寸处。用拇指指腹或指尖按压，力度要适中，五分钟为宜。

2、天牖穴：位于人体颈部外侧，当乳突的后方直下，平下颌角，胸锁乳突肌的后缘。按揉三分钟，产生酸胀感即可。

3、风池穴：在颈项部大筋的两旁与耳垂平行处，也就是胸锁乳突肌与斜方肌上端附着部之间的凹陷中。按揉产生酸胀感为宜，每次半分钟左右即可。

<二> 犀牛望月——治疗颈椎病的重要功法

两腿张开，与肩同宽，双手掐住两侧腰肌，接下来做两个动作。第一是头缓慢往上仰，眼睛向上看。第二个动作，双脚轻轻踮起来。两个动作要一起做。

四、温馨提示

颈椎病病人要注意颈颈部的保暖，寒冷时节脖子上要围一条围巾。平时适当做犀牛望月这个动作。

平时可以吃些食补，比如枸杞白萝卜炖排骨，多补充钙和维生素。

颈椎病发作时，要根据病情采取相关措施，可以自己按摩穴位，也可以通过热敷来促进血液循环、缓解疼痛。

另外，老年人要改变睡高枕头的坏习惯。睡觉莫要高枕，高枕不一定无忧，时间久了会加重颈椎病。