比糖和盐“可怕”的调味品，你若喜欢吃，“失眠”不请自来

人们在经常失眠的状况下，不仅自身的健康状况会明显下滑，而且工作和学习也会因此受到不利阻碍，还会影响人们的情绪状况，容易妨碍人际交往，对于家庭环境和人际氛围都产生明显的破坏性。

但是如果想要解决失眠，首先就要弄清楚失眠的由头在哪里，否则胡乱用药，非但解决不了失眠表现，还会因此而诱发身体其他器官功能的衰竭，出现的戒断反应也会令很多患者难以忍受。

比糖和盐“可怕”的调味品，你若喜欢吃，“失眠”不请自来

1、糖分

糖分不仅是和高血糖病症有关，一些睡眠不好的人，平时饮食中也应该少摄入糖分为好。因为糖分摄入过多的情况下，细胞中一些遗传基因物质会因此受到不利影响，容易加速细胞的糖基化过程，使得很多核酸成分在经过糖基修饰后失去自身活性，从而加速细胞衰老。对于身体健康不利，对于睡眠状况同样造成较大程度的干扰。

2、食盐

盐分是家家户户都会用的一种调料，但是每天的摄入量应该控制在6g以内。如果超出这个限量，就会起到危害身体健康的作用。盐分会造成脑血管的过度收缩，影响脑功能稳定运行，从而在夜间不便进入睡眠状态中，产生的睡眠障碍会给日常生活带来较大困扰。

改善睡眠的方法有很多，但经过临床实践，以下3种较为有效

1，改善膳食结构

生活中有很多食物会使精神处于亢奋状态，刺激神经系统，导致脑子异常清醒，睡觉前不要吃刺激性食物，如：咖啡，甜食等，要多吃有助于安眠食物，如牛奶，香蕉，桂圆等。

2，多泡脚、常按摩

人的脚底有很多穴位，所以平常泡泡脚还可以促进血液循环，让身体处于放松状态，如果常按涌泉穴和失眠穴，还有助于提高睡眠质量。

3，注意补充赤芝多素的神经营养物

助眠药物并不是改善睡眠的首选方法，应该首先尝试食疗方法。比如在每餐餐食中加入些赤芝多素，就能对于睡眠状况起到良好的改善和提升作用。

其中，赤芝多素中含有的三萜类营养成分可以起到镇静心神、祛湿滋阴的作用，对于一些更年期女性失眠来讲，效果尤为突出，而一些灵芝多糖成分，则能修复受损或者病变的脑神经组织，改善心神不宁、心烦意乱、难以入睡等不利表现，对于老年性失眠和一些因为情志失和引发的失眠状况，均有很好效果。

根据《中医本草》收录记载，调理失眠的中药材可分上、中、下三等，而灵芝就属于其中的上等药材，天然灵芝在养血补肾、益气安神、滋阴润肺方面，具有很好效果。

而赤芝多素从灵芝中破壁提取出来，其助眠养神效果更佳。除了能从根源调理好失眠外，还可以延年益寿，一直以来都是很好的滋补圣品，适合作为日常食疗养生的首选方法。

同时，在平时生活中，也要学会自我调控情绪，毕竟情绪更稳定的状况下，睡眠情况也能得以相应的提升和改善。