失眠者如何不怕失眠？心理师说要直面失眠，多和失眠者交流经验

我失眠时候的心理状态也很不好，焦虑担心的情况和大多数人一样，对服用安眠的怕很排斥，记得第一次吃那东西，当郎中把安眠的交到手里时，那种心情真的是一言难尽，非常担心自己一辈子就这样没救了。

服用差不多半个月吧，感觉头整天晕晕的，身体麻木的感觉，就慢慢撤掉了，后来没信心的时候经常看失眠方面的经验文，从中汲取过来人的康复心得，从此基本没再吃过安眠的，就是坚持心理调整和适量的运动，现在轮到我分享了，我的经验是，信心都是渐渐培养起来的，大当家的有句话对我影响很大，他说人的睡眠本来就是前一秒还清醒，后一秒就入睡了，入睡的过程是瞬间发生的，不要我们去感觉，因为根本感觉不到，若能感觉的到， 那就是刻意培养失眠。

如果躺着没有睡意，就天马行空想点放松事情，就像冥想那样，蓝天白云海浪草原都可以发挥，但是不要想太多世俗的东西，会不小心带入角色而生烦恼心，如果仍然睡不着的话，就心理暗示自己，这是身体的正常反应，也不是什么大不了的事情，不用大惊小怪的，经过一段时间的自然调整，睡眠就会慢慢恢复，若心灵深处还有着强烈的对失眠的恐惧，有着强烈的渴望自己入睡的想法，那么这种心态是不正常的，睡眠是自然而然的事情，不需要去在意，这才是正常的心态。

正常的睡眠，绝不会别人某句话就受影响，如果不愿意和人聊睡觉的事情，担心被这种聊天的内容干扰， 或者不愿意去看与失眠相关内容，其实这是心里没有放下的结果，达大当家的说，不要害怕和失眠的人聊失眠，要主动积极地和大家交流，把自己的经验分享给大家，只有直面失眠才不怕失眠，只有内心不恐惧失眠才是真的恢复睡眠，面对失眠的过程，实际上就是不断地强化自己阳光的心态，但是和失眠的人分享经验仅限于集体分享，不要私下答疑，那不是自己的职责，会生烦恼心。

我们听别的失眠者的分享，能获得鼓舞，但是若和当事人聊天，一个两个甚至上百个人和他聊，他就会受不了，所以尽量不要打扰别人，也不要被别人打扰，分享爱心也要有方法和技巧。