32岁女子失眠5年后离世，主治医师：这种调料天天吃，不失眠才怪

家住广州汕头的高女士是一家企业总经理，今年36岁。她是个拼命三郎，从年轻时候就熬夜通宵加班加点的工作，一路摸爬滚打站到了现在的高度。然而近段时间高女士身体却出现了问题，她一直知道自己失眠再加神经衰弱，所以也没怎么放心上，可她开始变得郁郁寡欢了，不喜欢说话，做什么都提不起兴趣，没有了年轻时的冲劲，更没有了年轻时对生活对工作的热情，甚至有时她会觉得工作太辛苦、活着太难了，整天心事重重。

丈夫看着自己的老婆变成这样，内心怕极了，就带着高女士去医院检查。结果竟然显示高女士是中重度抑郁症，高女士和她老公都吓坏了，本来只是失眠，怎么现在就发展成抑郁症了呢？

医生告诉他们抑郁症是因为长期失眠抑郁的，平常高女士一直觉得没事，也没有及时采取措施，所以愈演愈烈。但医生告诉他们也不要太过于担心，积极采取应对措施还是可以治好的。

但生活工作家庭等各种各样的压力，让高女士不堪重负，开始暴饮暴食，也自暴自弃，在5年过后的一个清晨，她从自家阳台选择去了另外一个世界。真的是因为失眠导致了抑郁症，抑郁症又结束了高女士的生命吗？不！事后医生了解到，高女士饮食方面的变化，或是失眠加重进而加重病情的关键因素。

医生：一种调料天天吃，失眠怎能不加重？

食盐可以说是必备的一种调味品，但凡事过犹不及，适当的食盐对身体好，可吃的东西盐分太高了，可是会适得其反，严重影响睡眠质量的。为什么呢？因为过咸的食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠，如果本来就有高血压病史，进食高盐分食物还会有可能引发高血压性头痛以及中风。而高女士从年轻时候夜宵的必备就是腌制食品配米饭或馒头，十几年如此，怎么可能不失眠呢？

除了这种调料少吃以外，还有2道菜要少吃：

1、火锅

火锅中含有丰富的大料，辣椒更是必不可少，会带给大脑很强的刺激感和兴奋感，如果我们在睡前吃一些火锅麻辣等食品，会让大脑一直保持这种刺激感很久，导致我们迟迟无法入眠。其次这类食物都很容易吃撑，这对我们的消化系统是一种很大的压力，如果是要是火锅麻辣这种大餐，建议在下午五六点的时候吃就好了，到了晚上还是吃得比较清淡一些比较好。

2、毛血旺

这也是口感非常好的一种美食了，但同样的，这种食物虽然美味，可它爽辣，也是一种非常刺激性食物，吃多了会刺激肠胃，尤其在晚上吃了还会促进血管舒张，刺激大脑神经兴奋，不失眠才怪！

如何科学调理失眠呢？

1、补充镇静神经的营养物

失眠的改善和疾病的预防，可以尝试通过饮食的方式来进行改变，日常膳食中多摄入一些营养物质。比如对于失眠的人来说，要注意及时补充含有芝宁多糖类的营养，完全可以很好预防或更好调理失眠。为什么呢？主要是因为芝宁多糖化合物含有我们人体必需的微量元素粗多糖和三萜等，在镇静神经中枢、修复受损睡眠细胞，分泌促进睡眠因子方面都有着挺好的改善作用，进而能够在根源处调理好失眠。

2、摆平心态，放松心情

通过锻炼和与人交流能够让我们释放身体的压力，让精神世界更加丰富多彩，尤其是在精神方面，通过运动能让我们不再为学习而烦恼，更好地进入梦乡，运动是人生存的根本保障，在生活中要时时刻刻运动，锻炼身体。