明明很疲惫,为何一到睡觉点就失眠?多半是这3个原因,别忽视了

文 / 健康的蓝天白云
2021-01-25 19:00

朋友是一位老师,工作压力非常大,虽然经常告诫学生,一定要早点休息对身体好,可是自己却是长期失眠人群。《黄帝内经》记载:“日出而作,日落而息”。我们不可以逆大自然而为,必须按照自然的规律作息才能够得以长寿。

可是对于失眠群体来说,他们并不是不想休息,而是睡觉对他们而言就是一种痛苦。如果可以,谁不想早点入睡,保持八小时的睡眠呢,就像这位朋友,每天九点钟准时上床休息,可总得辗转反侧到凌晨两三点才睡着,有时候可能入睡的时间更长,一天能够保持四小时睡眠就不错了!

现在这个时代,失眠已经不是少数人的“专利”了,年轻人喜欢熬夜,打乱生活应该有的节奏,到睡觉的点都不愿意睡,过后想要睡着都很难,因为把身体正常的生物钟都破坏了,导致伤害了身体健康,睡眠的时间变得越来越短。睡眠不足会产生严重的困意,上班时没精神,晚上想睡又睡不着,这样的生活作息只会让身体越来越差。

明明很疲惫,为何一到觉点就失眠?多半原因是这几个,别忽视了

1、气血不足

中医上讲,凌晨3:00~5:00是肺经当令的时间段,这个时候不仅要睡着,还要进入深度睡眠的状态,才能够补给一天的气血运行。很多人到了这个点,都可能还没有睡着,长期下去,只会损伤气血,心脏和大脑供血不足,整个人的状态都不好。加上在这个时候,你越是不想睡就越会睡不着,大脑反射出兴奋的状态,只能睁眼到天亮了,人体没有得到足够的休息时间,气血看起来会越来越差,做事情也会心有余而力不足。

2、心理压力大

时代不同,年轻人多半都活在压力之下,主要这个时代要么拼实力要么拼爹娘,如果自己不努力,往后余生可能会更辛苦。长期处于生活的压力下,有时候还要熬夜工作,相对这样的生活状态,人体的睡眠规律都不能够稳定。在想要睡觉的时候,可能还会想着工作上的事情,对于休息来说,需要一个安然的空间环境和放松的心理状态,脑子多想问题,大脑就会收到信号,这个时候会更加精神,想睡却不能睡是最痛苦的。

3、熬夜过多

年轻人需要熬夜工作是常态,很多时候白天的时间根本不够用,只能晚上的时间来凑,熬夜几天或许还没有多大的影响,可是如果熬夜的次数多了,长期处于熬夜的状态,对于身体是很伤害的。人体不可能一直都在工作,需要休息的时候还是要休息的,不然大脑形成一种习惯,只会导致睡眠的时间变少。熬夜这件事不要忽视对身体的健康影响,身体状态变差只会得不偿失。

想要沾床就睡、不失眠,这个养生粥可常吃,能让你安然入睡,精神饱满!

材料:红枣、百合、桂圆、雪耳、枸杞、小米

做法:先把小米放入锅中煮开了,红枣要先把核去掉,百合、桂圆、雪耳和枸杞洗干净,全部放入锅中跟小米一起煮,煮开后煮半个小时就可以开吃了!

红枣和枸杞是补血气的最佳食材,并且温热不燥,养血补气还能助睡眠;百合和桂圆很养生,还能养颜美容,对健脾补气也很好,小米温和养脾胃,常喝可以延年益寿,这个养生粥多吃对睡眠很好。

当然,对于一些白领来说,想要安然入睡,改善失眠的情况,却又不想开火烹饪,最直接的办法是喝这种茶包。古医书《金匮要略》记载:“虚烦不眠,酸枣仁汤主之。”酸枣仁这个东西,缓解失眠很有用,养心安神的功效对于失眠人群,就是最大的福音。

茶包材料包含:酸枣仁、桂圆、枸杞、茯苓、桑葚、莲子、百合、大枣等8种材料,每天睡觉之前泡一杯喝,能够帮你安神助眠,还可以补养气血呢。以上8种材料都是药食同源的好材料,配比也是经过精心研究的,镇静安神、养颜补血,调和阴阳,从根源上帮助解决心烦失眠和入睡困难。

想彻底改善失眠,记得睡前“二戒”

1、戒手机

睡前玩手机,会让大脑持续兴奋,加上手机的强光会让人无法入睡,越玩手机越精神,导致躺床上很久都睡不着,因此,戒手机是必须改掉的坏习惯。

2、戒宵夜

“胃不和,则寐难安”,如果睡前吃太饱,直接影响睡眠,让你无法入睡,入睡了也会觉得不舒服。睡前记得不要吃东西,为了一个好睡眠,忍忍吧!