明明很疲惫，为何一到睡觉点就失眠？多半是这3个原因，别忽视了

朋友是一位老师，工作压力非常大，虽然经常告诫学生，一定要早点休息对身体好，可是自己却是长期失眠人群。《黄帝内经》记载：“日出而作，日落而息”。我们不可以逆大自然而为，必须按照自然的规律作息才能够得以长寿。

可是对于失眠群体来说，他们并不是不想休息，而是睡觉对他们而言就是一种痛苦。如果可以，谁不想早点入睡，保持八小时的睡眠呢，就像这位朋友，每天九点钟准时上床休息，可总得辗转反侧到凌晨两三点才睡着，有时候可能入睡的时间更长，一天能够保持四小时睡眠就不错了！

现在这个时代，失眠已经不是少数人的“专利”了，年轻人喜欢熬夜，打乱生活应该有的节奏，到睡觉的点都不愿意睡，过后想要睡着都很难，因为把身体正常的生物钟都破坏了，导致伤害了身体健康，睡眠的时间变得越来越短。睡眠不足会产生严重的困意，上班时没精神，晚上想睡又睡不着，这样的生活作息只会让身体越来越差。

明明很疲惫，为何一到觉点就失眠？多半原因是这几个，别忽视了

1、气血不足

中医上讲，凌晨3:00~5:00是肺经当令的时间段，这个时候不仅要睡着，还要进入深度睡眠的状态，才能够补给一天的气血运行。很多人到了这个点，都可能还没有睡着，长期下去，只会损伤气血，心脏和大脑供血不足，整个人的状态都不好。加上在这个时候，你越是不想睡就越会睡不着，大脑反射出兴奋的状态，只能睁眼到天亮了，人体没有得到足够的休息时间，气血看起来会越来越差，做事情也会心有余而力不足。

2、心理压力大

时代不同，年轻人多半都活在压力之下，主要这个时代要么拼实力要么拼爹娘，如果自己不努力，往后余生可能会更辛苦。长期处于生活的压力下，有时候还要熬夜工作，相对这样的生活状态，人体的睡眠规律都不能够稳定。在想要睡觉的时候，可能还会想着工作上的事情，对于休息来说，需要一个安然的空间环境和放松的心理状态，脑子多想问题，大脑就会收到信号，这个时候会更加精神，想睡却不能睡是最痛苦的。

3、熬夜过多

年轻人需要熬夜工作是常态，很多时候白天的时间根本不够用，只能晚上的时间来凑，熬夜几天或许还没有多大的影响，可是如果熬夜的次数多了，长期处于熬夜的状态，对于身体是很伤害的。人体不可能一直都在工作，需要休息的时候还是要休息的，不然大脑形成一种习惯，只会导致睡眠的时间变少。熬夜这件事不要忽视对身体的健康影响，身体状态变差只会得不偿失。

想要沾床就睡、不失眠，这个养生粥可常吃，能让你安然入睡，精神饱满！

材料：红枣、百合、桂圆、雪耳、枸杞、小米

做法：先把小米放入锅中煮开了，红枣要先把核去掉，百合、桂圆、雪耳和枸杞洗干净，全部放入锅中跟小米一起煮，煮开后煮半个小时就可以开吃了！

红枣和枸杞是补血气的最佳食材，并且温热不燥，养血补气还能助睡眠；百合和桂圆很养生，还能养颜美容，对健脾补气也很好，小米温和养脾胃，常喝可以延年益寿，这个养生粥多吃对睡眠很好。

当然，对于一些白领来说，想要安然入睡，改善失眠的情况，却又不想开火烹饪，最直接的办法是喝这种茶包。古医书《金匮要略》记载：“虚烦不眠，酸枣仁汤主之。”酸枣仁这个东西，缓解失眠很有用，养心安神的功效对于失眠人群，就是最大的福音。

茶包材料包含：酸枣仁、桂圆、枸杞、茯苓、桑葚、莲子、百合、大枣等8种材料，每天睡觉之前泡一杯喝，能够帮你安神助眠，还可以补养气血呢。以上8种材料都是药食同源的好材料，配比也是经过精心研究的，镇静安神、养颜补血，调和阴阳，从根源上帮助解决心烦失眠和入睡困难。

想彻底改善失眠，记得睡前“二戒”

1、戒手机

睡前玩手机，会让大脑持续兴奋，加上手机的强光会让人无法入睡，越玩手机越精神，导致躺床上很久都睡不着，因此，戒手机是必须改掉的坏习惯。

2、戒宵夜

“胃不和，则寐难安”，如果睡前吃太饱，直接影响睡眠，让你无法入睡，入睡了也会觉得不舒服。睡前记得不要吃东西，为了一个好睡眠，忍忍吧！