喝水时撒一把它，引阳入阴，睡个好觉不失眠

现代的人们因为工作的压力很大，所以很多人都得了失眠。对某些长期从事高强度高压工作的人来说，白天会承受很大的身心压力，因此晚上入睡时精神仍处于高度紧张状态，长时间处于这种状态会形成习惯，失眠症状非但没有缓解，而且还可能愈演愈烈。

人体的“五脏”与失眠有关——心、肝、脾、肺、肾。中医学所说的“心”，不仅指“心”这一器官，还包括分析、思考、记忆、睡眠等大脑和自律神经的功能，如主管分析、思考、记忆、睡眠等。五味是睡眠活动及所有生理活动的根本。

长时间的失眠可能会对身体造成四大危害：

1、增加癌症的发病率

越来越多的人正遭受癌症的折磨，这主要与我们的生活习惯有关，其中熬夜是最常见的一种坏习惯。长期熬夜会导致免疫功能下降.

2、肥胖

另外熬夜的人常吃“夜宵”，这样不但难以消化，而且第二天早晨还会食欲减退，造成营养不良，导致肥胖。

3、记忆力减退

经常失眠，睡眠不足，对大脑的伤害较大，容易造成神经衰弱，记忆力也会下降。日间消耗的大脑已经很多了，到了晚上还得不到足够的休息，大脑就会一直运转，就会超负荷。

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1、切忌睡前使用电器

移动电话和平板电脑的普及给人们的娱乐生活带来了许多选择和乐趣，许多人习惯于在睡觉前用电子产品来娱乐。但是，也正因为如此，睡前使用电子产品使人难以入睡，有些人甚至会变得更加精力充沛。所以，睡前要注意避免使用电子产品，以免发生失眠现象。

2、睡前喝一杯牛奶

若常受失眠多梦之苦，建议每天晚上睡前可喝一杯温热的纯牛奶，它能有效帮助促进体内褪黑素的分泌，有助于放松身心，能使你迅速入睡，而且喝点牛奶还能为身体补充钙，对身体健康也很有好处。

3.酸枣仁

酸枣仁以助眠闻名。酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。酸枣仁含有多量脂肪油和蛋白质，并有两种甾醇，白桦脂醇、白桦脂酸。

综上所述，对于长期失眠的人来说，如果想要通过饮食来调整自己的睡眠状况，那么就需要多吃如上这些食物。当然，有一些其他的食物也具备促睡眠的作用，在这里就不一一为大家介绍了，希望可以帮到你。

长时间受失眠症困扰的人，不要忽视失眠的危害，早一点摆脱失眠，身体也会轻松很多，也会减少很多问题的发生，希望以上的方法对你有帮助。对失眠者来说，不妨试试下面的欢笑疗法，走出失眠困扰8天，摆脱失眠症不再难