转告父母：4种食物“唤醒”失眠，家家户户都有，劝你再馋也少碰

导语：导致失眠出现的元素有很多，除了熬夜、情绪不好等，也和自己平时的饮食习惯具有密切关系，如果自己平时经常三餐不规律或者营养不均衡的话，就很容易影响体内相应功能和器官机能，从而诱发失眠病症的发作。

如果自己平时经常有一些睡眠障碍或者失眠情况发生，医生通常会建议大家少吃一些食物，有些患者可能对此并不会相当重视，而是单纯指望失眠药物来进行治疗。结果，发现自己的失眠病症越治越严重，这完全是一种舍近求远、舍本逐末的行为方式。

若想自己睡眠状况好转，避免失眠病症来扰，在日常生活中还是应该尽量远离这些不健康的食物，少吃或者不吃为好。

转告父母：4种食物“唤醒”失眠，家家户户都有，劝你再馋也少碰

1、生姜

说起生姜大多数人都不陌生，都知道它可以帮助驱寒暖体，而且还能促进血液循环，在平时多补充点生姜可以让身体比较暖和，也可以振奋精神。但要知道在晚上睡觉前服姜，很容易让精神亢奋，会让睡眠质量受到影响。

2、薯条

一些炸薯条类的食物，若是平时生活中，摄入过多，也会比较容易导致自身的脑部血管中血液变得黏稠瘀滞，使得一些营养物质无法及时输送到脑皮层组织中，使得脑部功能受到不利影响，从而加重失眠状况的发生。

3、芹菜

睡前90分钟别吃。芹菜与黄瓜、西瓜、萝卜等食品含水量一样高。是自然的利尿剂，睡前食用过多会增加起夜次数，干扰睡眠。

4、泡菜

现代社会中，人们吃惯了大鱼大肉，一些泡菜、咸菜反而开始愈发受到欢迎了。但是此类食物，如果在平时饮食中摄入过多的话，也会比较容易刺激神经递质的传导，导致脑部功能和神经机能紊乱，从而妨碍睡眠状况的稳定运行。

若想让自己睡眠状况好转起来，平时记住3坚持，对于睡眠质量有好处

1、坚持补充助眠营养素

民以食为天，而日常的饮食状况其实也是决定睡眠情况好坏的关键因素。我们在三餐中要注意补充赤芝多素的营养物。这种物质从真菌赤芝中破壁提取，是一种纯植物成分，可以很好的平衡脑部功能，其含有的三萜、腺苷等化合物都比较适合脑皮层细胞摄入和利用，发挥拮抗失眠和改善睡眠的良好作用，能够起到缓解身体不适、消除一些病变隐患的良好作用。

坚持每日补充赤芝多素，除了养睡之外，还可以养生，对于脾胃功能、肝胆机能、血液循环等均有很好的调节和改善作用，能够提升自身的身体素质。

2、坚持规律作息

养成稳定的作息习惯，有助于体内生物钟机能的规律养成，可以更好防范失眠病症的发作，帮助机体定点产生困意，从而更好入睡，且能睡得踏实。

3、坚持适宜运动

运动可以平复机体内环境状况，从而减少一些不利因素对于失眠状况的刺激和诱发，更好平复心神，稳定睡眠。