身体好≠抗癌力好,想提升免疫力,远离癌症,记住“三个好”

文 / 肿瘤的真相与误区
2020-01-30 14:06
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上周有粉丝私信小艾,问我:“我看您每次文章都说增强自身免疫力,才能降低患癌风险。我平时身体特别好,能吃能睡,精神饱满,而且不容易生病,上次感冒发烧我都不记得什么时候了。可是上个月单位组织体检,我却被查出肿瘤,虽然是良性,但也把我吓得够呛!所以我很疑惑,为什么我平时身体强壮却还会得癌症呢?”

身体好≠抗癌力好,想提升免疫力,远离癌症,记住“三个好”

“身体好”≠抗癌力好

很多人对此都有一个误区,觉得身体好,能吃能睡、不容易生小病等,就是免疫力好,抗癌力好,不容易得癌症。但事实并不是如此,能吃能睡这些只要胃肠功能好,免疫功能正常的都可以实现,不见得是因为免疫功能强、抗癌能力强。

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另外“很少生病”也可能是一种假象,看上去没病,或许是因为“病”的隐匿性比较强,比如持续HPV感染者,十几年后发生宫颈癌,这期间可以没有任何症状(可以感知、发现的异常),在被诊断之前,一直被视为“身体好的健康人”。

而有些慢性炎症一开始都并不会表现出症状,人们察觉不出“有病”,但它很可能正在往“癌”的路上发展。

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癌症的发生可受多方面的影响

癌症的发生不是突然也不是靠某个因素的“致命一击”,而是长期由多种因素共同影响作用导致。

遗传是癌症发生的关键因素之一,如果有癌症家族史,那么此人发生该癌症的几率会比一般人高。比如好莱坞著名影星安吉丽娜·朱莉,她有乳腺癌家族史,又通过基因检测发现自己携带了一种强致癌基因,所以不管她身体多“好”,患乳腺癌的风险就是比别人高。当然,家族性不等于遗传,遗传下来的不是肿瘤本身,而是风险基因。

环境、职业等也会对癌症的发生产生一定促进作用。比如棋圣聂卫平,一直觉得自己身体没什么大问题,和癌症很遥远,可也曾被诊断出直肠癌。究其原因,可能和他的职业以及不良的生活习惯有关,下围棋需要久坐不动,容易导致胃肠蠕动减慢,毒素堆积越来越多,也会增加患癌几率。

而放射性矿藏的开采者,医院放射诊断、介入治疗人员及医护工作者,常受各种电离辐射,如X线、放射线等的影响,易致白血病、皮肤癌及外生殖器癌。

不良的生活习惯也是诱发癌症的主要因素之一,比如抽烟酗酒也是导致肺癌、肝癌等多种癌症的关键因素之一。即便是一个人身体很好,作息也规律,但是长期抽烟、大量饮酒,中招的几率就会比较大。复旦青年女教师于娟,在自己抗癌日记中回顾了自己患癌前的生活,竞争压力大、无肉不欢、熬夜不休息、生气等,她认为正是这些因素导致了她罹患乳腺癌。而因为乳腺癌,于娟在32岁正值青春年华的时候离世了。

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除了上述3个主要致癌因素,长期的坏情绪、病毒感染等都会诱使癌症悄悄找上门,所以,即便是平时看上去“身体好”,也不能放松警惕,更不能认为自己这样就是免疫力强,不会患癌。

而想要真正远离癌症,提高免疫力是重中之重。

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如何才能提升免疫力?

提升免疫力,总结起来就三个“好”:吃得好,睡得好,心情好。

吃得好。平时尽量避免抽烟喝酒,同时在饮食上尽量做到合理膳食、均衡营养,多吃蔬菜蔬果,降低红肉及加工肉类摄入量,注意控制高脂、高糖、高胆固醇的食物,这些食物摄入过多容易导致肥胖,而肥胖与胃癌、肝脏癌、胆囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲状腺癌等多种癌症的发生有着密切的关系。

睡得好。尽量晚上十一点前上床睡觉,不要总是熬夜通宵。有研究表现,睡觉时人体可产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,该因子可促使白血球增多、巨噬细胞活跃、肝脏解毒功能增强,帮助人体消灭侵入的细菌以及病毒。但是经常熬夜的话,免疫力就会因此降低,癌症则更容易找上门。

适当地运动不仅可以锻炼身体,还可以辅助入睡,睡得更轻松更舒服,对提升免疫力、预防癌症也非常关键。

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心情好。长期处于高压状态下,很可能会使对免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,从而降低免疫系统的功能,诱导癌症的发生,所以保持乐观的心态对身体健康、预防癌症也是至关重要。

最后,小艾要提醒大家:免疫力,是人体对抗外部细菌的一个天然屏障,有一个均衡水平,过高过低都不好。对于市面上一些打着能增强免疫力幌子,实则骗钱的保健品、营养品,大家要擦亮双眼,尽量远离,因为并没有科学研究证明这些“神药”可以提高免疫力,让你这辈子一定不得癌症。只有将人体的免疫机制调节到一个正常的水平,才能更好地保护人体健康,可千万不要“矫枉过正”。#把健康带回家##39健康超能团##清风计划#

参考资料:

[1]《免疫力强,身体就能与癌症绝缘? 》.医学界肿瘤频道.2017-11-08.

[2]《身体强不等于“抗癌力”强》.家庭科学·新健康.2017-03-08.

[3]《远离它们 癌症其实可以预防》.科技日报.2019-05-23.

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