改善失眠的“杠把子”，不是安眠药，经常吃，保你睡到大天亮

大脑是我们人体中最重要的部分，对于我们的精神状态、身体的调控有着重要的作用。大脑是我们人体中最重要的“指挥”器官。但是近年来随着我们的生活压力越来越大，我们的精神状态越来越差。经常的熬夜加班、熬夜玩手机、熬夜学习等情况使得我们大脑不能够得到充足的休息，越来越多的人出现了抑郁症、焦虑症等疾病。精神疾病和身体疾病的发病率也明显的上升。

根据调查显示，我国有57%的人都处于失眠的状态，其中31%的都是女性，并且一线城市的失眠率是最高的，我国失眠的人越来越多，这种情况不仅仅是人体随着年龄增大而衰老的原因，更是我们压力太大的表现。因此，在当代社会治疗失眠及其重要！

失眠的原因有哪些呢？其中有三个最重要的原因！

1. 身体原因

由于在日常生活中我们会经历大大小小的疾病，每当喝药的时候、做手术的时候就会因为药物影响而不能入眠。例如在癌症晚期、重大手术、骨折修复的时候，这种身体上的痛苦使我们不能够安心入眠。这种情况只能靠自己的意志力来抵抗失眠，或者服用一些没有依赖性的治疗失眠的药物缓解失眠现象。

2. 精神原因

如果长时间处于工作压力之中以及长期处于过度焦虑过度紧张或者抑郁的状态时，我们在日常生活中会使得我们情绪波动很大导致我们过度的抑郁与悲伤，从而影响我们的睡眠质量，让我们在晚上睡得不踏实，睡得不安稳。因此，我们应该注意在日常睡觉的时候保持一种平和的心态，这样才能够使我们拥有一个好的睡眠质量。

3. 生活方式不健康

如果我们长期吃一些油炸油腻的食物，长期摄取一些使人神经兴奋的物质，在睡前吃得过饱会导致我们肚子里还是没有消化的食物，使得我们在晚上需要睡眠的时候大脑内血液过少，导致脑部循环系统不顺畅。

改善失眠，这几个方法你一定要知道

1. 睡前1小时喝牛奶

牛奶中含有人体所需的各种氨基酸，其中的色氨酸是人体不可缺少的氨基酸之一。这种物质不仅能够有着对大脑产生困倦的效果，还能够使我们的兴奋度下降，给人能够起到一种安眠的作用每天晚上一杯牛奶，不仅能够让人安稳入睡，而且还会使我们能够提高睡眠质量，减少在睡觉的时候噩梦不断的情况。

2. 睡前多喝含有芝宁多糖化合物

睡前多喝芝宁多糖化合物不仅有助于我们的身体处于一种困倦的状态，而且还能够滋养我们的大脑中枢神经系统，对于我们的大脑有着保护作用。芝宁多糖这类物质来源于天然的灵芝孢子粉，并且经过精细的研磨而成的。是一种能够更好地促进人的胃吸收的物质。对于我们在日常生活中出现的经常失眠现象有着良好的效果。其中的灵芝三萜能够对我们的体内自由基起到对抗作用，并且芝宁多糖这类物质对于我们静心养神，安抚我们的大脑以及对我们的肠胃功能紊乱有着显著的作用。促进我们身体不断地分泌人体天然褪黑素，起到安神助眠的作用。但是这类物质和褪黑素不一样，芝宁多糖这类物质对于我们人体没有过多的依赖性，是一种植物配方，因此是改善失眠的好东西。

3. 睡前泡脚

睡觉前泡脚能够促进我们身体的血液循环，让我们放松自己的肌肉，使我们能够有一个好的睡眠状态。能够让我们在睡觉时，出现的梦会变少，提高睡眠质量。