经常失眠多为脾胃不和，忠告：“1物”常吃，健脾养胃，睡得安心

47岁的陈阿姨，家住在苏州市，自从2年前开始，就出现了逐渐严重起来的失眠情况。自身的情绪状况也变得愈发焦虑急躁，不仅和周围的同事、邻居经常闹出一些不大不小的矛盾，和自己家人的关系也都不太和睦。

在找到一位经验丰富的中医大夫看过之后，陈阿姨才弄清楚自己失眠病症的由头，原来就是因为日常一些行为方式的不在意，导致脾胃失和。在中医看来，脾胃功能的紊乱是很容易诱发失眠状况发生的。

3种诱因，容易损伤脾胃功能，诱发失眠出现

1.晚餐吃过饱

如果平时晚餐的时候，大鱼大肉吃得太多，导致消化道功能紊乱，很多食物堆积在胃肠道内难以成功代谢排出，就容易引发胃部的各种不适状况出现，进而影响正常的睡眠质量。所以，如果平时晚餐食物吃得过多的话，是会容易导致人们出现一些脾胃不和反应，进而损伤睡眠状况的。

2.饮食太重口

经常吃一些重口辛辣食物，会容易导致胃部黏膜受到不小损伤和破坏，容易滋生胃火。在胃火旺盛的情况下，人们的睡眠状况就会受到很大程度上的不良影响，时而辗转反侧、难以入眠，时而时睡时醒、噩梦频繁。

3.三餐不规律

如果经常不吃早餐或者晚餐，三餐中无意或者刻意漏掉一餐的话，也会容易造成胃部机能的紊乱或者失衡，在胃胀、胃痛频发不已的情况下，想要获得一个安稳的睡眠状况自然也就变得很难了。

《黄帝内经》中说：胃不和则卧不安。想要解决你睡不好的问题，还得调理脾胃让你吃得好。所以平时不仅要注意戒掉以上三种不良习惯，还要养成一些健康的饮食方式，才能让自身的睡眠状况变得更好一些。

经常失眠多为脾胃不和，忠告：“1物”常吃，健脾养胃，睡得安心

在平时膳食过程中要养成良好的饮食习惯，还要在合理的饮食中加入一些营养物质，可以多补充“1物”—赤芝多素，不管是对于稳定睡眠还是防范和改善失眠病症发作，都能取得很好益处。其中含有的三萜、多糖等营养成分，能够帮助调和神经系统功能和稳定机体中脏腑机能的正常运转，起到凝神益气和滋阴补血的良好效果。

在坚持补充赤芝多素类食物的情况下，还能达到改善身体素质和增强自身免疫的效果，有助于体内系列代谢、循环机制的稳定运转，不仅可以促进睡眠质量的提升，也能具备良好的食疗养生价值。

在日常饮食中，也可以常服以下2种食物，对于睡眠状况同样可以起到积极的调和作用：

1、酸枣仁

如果经常感觉到心烦意乱，并且失眠多梦时，在睡觉前不妨用酸枣仁泡水喝，能缓解情绪并且帮助入睡。

2、核桃仁

核桃仁是一种很好的营养食品，它具有健脑补脑的功效，而对于长时间失眠多梦的人来讲，每天摄取适当的核桃可以起到镇静安神的作用。