失眠的人是肝火过旺吗？医生：若做到3不2要，或能平肝火助睡眠

导语：现在人们的工作压力大，生活节奏快，晚上入睡的时候经常得不到有效休息，失眠就成了一个非常常见的问题。而且现在失眠人群的年龄正在趋向年轻化，失眠引起的一系列问题渐渐引起了人们的重视，也开始探究失眠的根源，其中肝火旺盛就是一个很重要的原因。

一、失眠的人是肝火过旺吗？医生：若做到3不2要，或能平肝火助睡眠

1、口干舌燥和口臭

肝火旺盛的人经常会有口干舌燥的情况，这是因为体内肝火旺盛，就容易让浊气处在较高的位置，使体内有益气体得不到上升，浊气淤积在口内就会产生口干舌燥的情况，而且还容易伴随着口臭。另外，肝火旺盛的人往往肠胃功能不好，食物得不到有效消化，就会使恶臭气体顺着消化道进入到口内，引起口臭。

2、容易发脾气

人们的情绪状态和肝部是有很大联系的，经常发脾气的人容易引起肝火旺盛，而且肝火旺盛的人也更容易发脾气，这两者是相辅相成的，肝部阳气肆虐就会引起人的情绪处于高昂状态让整个人显得过于浮躁，脾气也格外冲。

3、睡眠质量不好

肝火旺盛的人容易影响人的神经系统，让人的神经系统处于兴奋状态，这就会让很多人在晚上睡觉的时候处于失眠多梦的状态，而且时间长了就容易引起神经衰弱。

二、要想肝火不过于旺盛，医生：谨记三不二要，或能有效平肝火、改善睡眠

1、三不

（1）不熬夜

随着网络的发达和通讯技术的提高，很多人在工作了一天之后，喜欢拿着手机打发时间，晚上也是现在人们沟通交流的时间，很多人抱着手机看电视也好，打游戏也好，总是熬到很晚，甚至有的人会为了玩手机通宵。尤其是短视频现在很火，有些人刷着刷着就已经到深夜了，第二天不仅精神疲惫，而且肝脏得不到有效恢复就可以让肝火过于旺盛，整个睡眠适量也会快速下降。

（2）不吃生冷刺激的食物

很多人在夏天的时候追求凉爽吃大量的冷饮，而且有很多女孩子本身体质是寒性的还喜欢吃雪糕和冰激凌，如果一天不吃就觉得浑身难受。其实人的器官是很脆弱的，对于女孩子来说，经常食用生冷刺激的食物不仅可以伤害子宫，而且还能让体内的胃部组织细胞受到严重伤害，肠胃受到损害之后，整个人的睡眠质量自然就会下降，第二天人显得格外没有精神，从而导致肝火旺盛。

（3）晚饭不吃过饱

很多人在工作了一天之后感觉到非常疲惫，身体需要大量的能量补充，于是就会在晚上尽情吃喝，不管是火锅烧烤也好还是大鱼大肉，都想一股脑的塞进肚子里。这样不仅会增加肠胃负担，热量过高的食物还会可能随着睡姿的影响导致胃酸回流产生烧心的症状。除此之外，还会使肝脏的排毒能力得到损伤，影响人的新陈代谢之外，影响睡眠质量。

2、二要

（1）保持好的睡眠和好的运动

我们在晚上一定要注意早休息，只有身体得到恢复了，身体的各项机能才能得到有效改善，第二天醒来才会精力充沛，饱满的状态能让我们很快的投入到新的工作当中。另外，我们每天在早晨或者晚上都要保持适当的运动，早晨运动可以让休整一夜的各个器官和组织得以有效唤醒，人的精神状态就格外好；晚上的时候不宜做猛烈的运动，可以通过散步等方式来促进食物的消化，加快新陈代谢，这样才会使胃部和肝部的压力得到舒缓，让人改善睡眠。

（2）肝脏守护者，多喝益肝茶

伤肝的行为有很多，其原因都是因为肝脏超出负荷而使得排毒功能得不到有效运转。多喝水就能很好的缓解这一问题，喝水不仅可以加快新陈代谢，让肝脏排毒功能恢复正常，而且可以加速排出血管内垃圾，让人处于更好的状态，使整个人变得很轻松，也有助于睡眠质量的改善。喝水的时候可以往里面添加一些健康食材，比如决明子，菊花，牛蒡根，栀子，橘皮，桂花等中药材按照一定比例合理搭配用水进行熬煮，对于改善疲惫乏力和尿液发黄症状能起到很好的改善效果，长期坚持还能改善睡眠，让皮肤处于更好的状态。

桂花：能够提神醒脑，在医学上常用来治疗感冒引起的鼻塞和流鼻涕，还能起到美白的效果，适合于熬夜和工作量较大的人群使用。

橘皮：具有理气健胃的功效，可以起到消胀止痛的作用，在医学上常用来改善肠胃功能。

栀子：可以清肝明目，缓解心烦意燥的情绪，还可以治疗心神不宁和失眠多梦，能够有效改善睡眠质量。

结语：失眠主要会受到诸多因素的影响，肝火旺盛这是其中最为主要的一个原因，如果在平时的生活当中饱受失眠的困扰，不妨从现在开始保养自己的干部，或许失眠的问题就能够得到改善，在平时应该尽量少熬夜，少吃生冷食物，不仅对肝脏有益，对身体健康也具有非常不错的效果。