男人不易：当中年危机遇上更年期

说起更年期 ，人们经常会认为是女性的专利，其实男性也有更年期。

45-50岁一般是更年期的前期阶段。人体的基础代谢，到了25岁以后就会慢慢的降低了平均每十年会降低25%，所以此阶段的男性新陈代谢大约是25岁时的90%。所以说摄取的热量和25岁相比较，其余的就会囤积在体内，加上平时的工作学习事业，还有照顾家庭，没有太多时间锻炼，就会形成现在很多的啤酒肚。

到中年以后，大多数的男性在此阶段性功能逐渐下滑。到了40岁后无法勃起的情形越来越严重，成为男性的难言之隐。

现在经过很多研究机构发现，高血压、糖尿病、高血脂以及抽烟药物都可能造成男性阳痿。在年轻的时候体力都非常好， 不知道疲劳，喜欢探险旅游，即使几天不睡觉也精力旺盛。但是到了中年进入了人生的下半场，身体老化现象就会比较明显，包括视力体力、血压。很多人过了40岁就出现了花眼的情况，不戴老花镜就无法阅读报纸和书籍，牙齿基座出现松动现象，体力也大不如前。包括运动时都会感觉不如以前那么轻松，身上的肌肉也会出现赘肉，血压也开始偏高，到了中午必须休息一小会儿才有精力，这基本上都是衰老症状的表现。

在这个阶段的男性大概有50%的人有雄性秃的烦恼，有的是头顶光秃，且不断扩大，这时毛囊的皮脂腺分泌过剩，皮肤变得油腻，头发逐渐稀疏，都是与各种原因有关。想避免太早的出现这些症状就必须从压力、睡眠和饮食习惯上来改善。

在这些阶段，身体都到了多事之秋，包括头发掉落变白、器官出现衰老萎缩状态。时常会出现便秘的情况与人的气血不足也有关系。到了50岁以后前列腺也会肥大，前列腺是男性生殖器的一个器官，主要是在射精时供给精子所需的营养和液体。当出现有尿急、尿频、尿不尽等情况时，必须要正视该问题，务必尽早治疗。

在更年期的男性饮食上面也要有自己的饮食规律，男人大多数喜欢吃肉，特别喜欢吃高热量高油脂的肉类，但是过量吃肉会导致甘油三酯和胆固醇偏高，不仅身体走样，还会出现很多症状。所以应该多吃点五谷杂粮蔬菜水果，丰富自己的食物。这个时候就要少喝饮料，多喝些白开水，多吃一些含钙量丰富的食物，牛奶芝麻黄豆等等。并且饮食中还要限制盐分的摄入量，吃得过咸会引起血压升高中风肾脏病，增加骨质疏松松的毛病，所以说要少食多清淡一些，对身体都是非常有益的。

总之不仅要重视女性的更年期，男性的更年期也引起重视了。

我是大牛小日子，

小日子也要认真过，好好过，健康过， 精彩过！

欢迎大家关注我~