人到养生时——健康小知识（小便2-正常小便）

健康成年人，白天排尿三到五次，夜间排尿零到一次，一昼夜的总量是1000到1800毫升，颜色是淡黄色，排出通畅，有便即解。

一：尿量和尿次受温度，比如气温、体温，以及饮水出汗和年龄因素的影响，比如：天气热的时候，出汗多，排尿次数就会减少；天气冷的时候，排尿次数就会增多；喝水多，排尿次数就会增多；出汗多，排尿次数就会减少。

二：小便是判断肾精充足与否的一个很重要的标志，尤其是夜尿的次数，在判断肾气是否充足最重要。通常来讲，成年人，肾精充足，夜尿次数应该为零次，就是不会有夜尿。而老年人（比如49岁以上的女性和56岁以上的男性），由于肾精的生理性衰退，所以有1次的夜尿也是属于正常的。如果成年人经常有1次夜尿，或者老年人经常有1次以上的夜尿，都是肾精不足的标志。

夜尿，是指的晚上睡着了之后到第二天早上起床的时候，这个中间的夜尿次数，才称为夜尿。但是如果一个人晚上没有睡觉，或者在熬夜，可能上很多次厕所，都不能够称为夜尿。

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