如何缓解失眠

当今社会，经济高速发展，人们生活节奏不断地加快，来自各个方面的压力都在增加。导致越来越多的人面临着失眠的困扰。而且有年轻化趋势。

长期失眠以后对人的影响是大脑得不到恢复，应在睡眠当中完成的大脑功能无法完成，可造成脑部的记忆减退，造成工作效率下降，甚至可以导致人的性格改变，造成人的精神异常等一系列问题，也可以导致很多心理障碍，另外长期失眠之后，也可以导致脾气变坏，甚至是诱发高血压、糖尿病、冠心病。另外长期睡不好觉之后，人体的蛋白质不能正常的合成而转化成脂肪，因此，失眠的人往往比正常人更容易发胖，更容易有高脂血症。

如何缓解失眠

1.要形成规律的作息时间，就算是放假也不应该晚睡。

2.在晚饭以后可以散散步，帮助消化。

3.睡前不要进行剧烈运动，睡前半个小时不要玩手机等电子产品。

4.卧室里最好不要放置过多的电器设备，防止大脑在休息的过程中受到干扰，影响睡眠。

5.临睡前可以听一些舒缓的轻音乐。这些良好的睡前习惯，都可以帮助你很快入睡，提高睡眠质量。

6.睡前4个小时最好不要吃主食，晚餐一定要吃得少，不要吃刺激性的食物。此文章来源于微信公众平台”植物神经紊乱功能科普“。