尿频、便秘、水肿、心慌，孕期常见不适的解决方法大汇总！

怀孕之后，孕妈妈体内激素环境发生了很大的变化，随之而来的是孕妈身体一系列不适，比如孕吐、尿频、水肿、便秘、心慌气短等等。面对这些“磨人的小妖精”孕妈妈应该如何应对呢？

1、孕吐

孕吐通常停经6周开始，常发生在清晨，于停经10—12周后自然消失。表现为食欲欠佳、恶心、晨吐、烧心、反酸等。

缓解方法：

保证充足睡眠，忌熬夜；尽量吃干的食物，减少汤水的摄入；少食多餐，避免过于辛辣的食物，尝试淀粉类食品，如：饼干、馒头；放松情绪，避免紧张。

2、尿频

大多数孕妇在孕早期有尿频现象，到孕中期多可缓解，但在孕晚期会再次出现，而且会有夜尿次数增加和尿失禁的现象。

缓解方法：

放松紧张情绪；及时排空膀胱，白天多喝水、多排尿，晚饭后尽量减少喝水或饮料；从孕晚期开始注意做缩肛锻炼；如出现尿疼、尿道口烧灼感或腰痛、发烧，要及时就医。

3、腰背酸痛

缓解方法：

经常变换体位、姿势，避免长时间站立，侧卧位休息；准备一个有靠背垫的座椅或在下腹部戴一个腹带；建议穿低跟（小于2厘米）、柔软、舒适的鞋；适当运动，增加腰背肌力；注意如果疼痛加重或持续存在，要去医院寻求帮助。

4、便秘、痔疮

孕期胃肠到肌肉蠕动减弱和增大的子宫压迫，是导致便秘和痔疮的主要原因。

缓解方法：

清晨空腹时喝一杯温水；多吃纤维素多的食物，如：香蕉、芹菜、韭菜等果蔬；养成定时排便的习惯；少吃辛辣食物，避免大便秘结；适度运动（散步、游泳、缩肛运动），避免久坐；温水浸泡局部可缓解痔疮肿胀、疼痛。

5、水肿

清晨手指、手腕肿胀，手指发麻或疼痛，午后出现踝部、小腿水肿，休息后可消退。

缓解方法：

建议于孕早期时，就取下戒指、手镯；提倡清淡、低盐饮食；侧卧睡眠、适当垫高下肢；如水肿明显或经休息后水肿不消退，应就医。