失眠小妙招，摆脱失眠不是梦

编辑作者/ tdhy33

一、人之所以失眠是神经系统功能紊乱所致，通过静心和放松能调理人体身心系统，充分的放松能够实现入睡并提高睡眠质量。

二、热水泡脚可以改善睡眠，因为用热水泡脚，可以促进血液循环，泡脚时建议不要做其他工作，最好按摩脚部。泡脚后切忌使用凉水洗脚，泡脚时间最好选择在睡觉前半个钟。

三、饮食上应多食用富含血清素的食物，血清素除了控制我们的睡眠，还控制着我们的情绪和食欲，所以，我们经常会发现，睡眠不好的人，往往情绪上会出现抑郁或者暴躁的倾向。因为血清素原来就像是交警一样，控制着这些横冲直撞的不良情绪。如香蕉，香蕉皮萃取物，黑巧克力，全麦面包，鱼类等都富含血清素。

四、睡前听音乐是目前比较受年轻人喜爱方式之一。很多人无法好好入睡，说到底，是因为心里的杂念太多，心不静，则失眠。特定声音能帮助人停止那些心里乱七八糟的想法，尤以白噪声、催眠曲之类效果最佳，例如：下雨声音、隆隆的雷声，风刮过麦地的刷刷声、鸽子的咕咕声等等，去感受自然之美和人生的宁静，让身心安静下来。