神经内科专家：若想失眠绕你走，那就牛奶与它搭配，睡前喝一口

现代人们面临的失眠态势还是非常严峻的，根据一项权威机构的数据统计显示，在我国成年男性和女性中失眠病症的发生几率分别为18.9%和25.3%。而范围如果缩小到45岁以上的中老年人，则几率会相应增长至39.7%和46.1%。加上我国庞大的人口基数，所以整体失眠患者人数已经达到了全球患者人数的过半以上。

为何我国的失眠患者如此众多呢？

这与我们现代社会中，很多不良的饮食和生活因素，是有密切关系的。因为一些不健康的行为习惯，导致睡眠状况变得愈来愈差，不仅损害着身体健康，也影响着人们正常的工作学习及日常的人际交往。

诱发失眠的3种因素，你若占1个，也需及时纠正了~

1、环境制约。比如长期处于一些嘈杂的环境中，周围的分贝值或者一些光线、温湿度等不够适宜，都会对于自身的睡眠状况产生明显的不利影响，或导致人们的睡眠质量下降，更容易诱发相应的失眠症状出现。

2、饮食不良。现代人们在物质生活水平变好之后，追求的往往是色香味，而不是食物本身的营养价值。一些糖分高、油脂多的食物，吃起来固然美味，但对于身体健康来讲却无多少益处，反而还会诱发和加重失眠状况。

3、情绪因素。现在的人背负的压力真的是太大了，很多人都处于焦虑状态之下，而且还是长期处于这种状态之下，所以总会有一些不安的情绪出现。如果任由这种不良的情绪状况在自己生活中蔓延，日积月累之下，出现失眠状况只不过是一个时间问题而已。

神经内科专家：牛奶与“它”搭配，每晚睡前喝一口，失眠绕你走

我们都知道常喝牛奶，对于滋养身体和改善睡眠是有一定好处的。但对于很多失眠患者来讲，单纯喝牛奶还是不够的。更需要在日常饮食中，加入一些赤芝多素。其中灵芝破壁提取成分对于睡眠的改善和调节作用更佳，而且因为提取后成分的分子量较小，所以更容易被身体细胞和脑细胞所摄入利用，能够发挥改善睡眠和防范失眠的良好作用。

赤芝多素中含有较多的多糖和三萜成分，每天坚持补充的状况下，对于神经递质的释放和神经信号的传导来讲，是非常有利的。而且本身也具有较高的滋补养生价值。不管是灵芝，还是其提取成分赤芝多素，都适合作为一种常规的保健食品，来起到延年益寿、保障健康的良好作用。

同时，如果不想经常被失眠状况所缠身困扰，日常生活中也要做好2件事：

1、坚持运动：运动可以使得神经纤维和肌肉组织的疲劳性增加，从而便于在夜间入眠。

2、调节情绪：保持稳定乐观的情绪状况，是身体顺利进入睡眠状况的前提保障，也可以相应提升睡眠之后的睡眠质量。