半年内母女俩相继罹患失眠，医生叹息：这种菜平时吃太多！

来自日照的甄女士母女俩，在半年时间内，相继出现了严重的失眠状况。先是甄女士自己因为长期睡不着觉、半夜经常容易惊醒，就医检查，结果被诊断为失眠状况。而后不多久，她的女儿也是出现了类似表现，本来才20出头的年纪，结果皮肤却老化的如同40多岁一般，其根源都在于失眠困扰造成的肌肤细胞衰老。

对于这对母女病情，经验丰富的神经内科主任医师郑华把两个病例结合在一起分析，才找出了其中的共性问题，原来就在于平时的一种饮食习惯上。

一、半年内母女俩相继罹患失眠，医生叹息：这种菜平时吃太多！

这对母女俩在日常生活中，都比较喜欢吃一些腌制的酱菜，在吃惯了大鱼大肉的现代社会中，此类腌制食物吃起来清脆爽口，所以受到了不少人的青睐。不过这对母女俩吃的频率有点太高了，几乎顿顿都会搭配一些，有的时候还会直接省去做菜了，直接用这些腌制后的食物来当作饭菜吃。

因为腌制食物中含有大量的盐分，所以会严重刺激脑血管和脑神经功能，造成部分神经递质和神经信号的传递紊乱，从而扰乱正常运转的脑皮层功能，使得机体在夜间时难以正常产生困意，或是睡眠质量出现明显降低。

二、容易罹患失眠的5类人群，早警惕

1.45岁以上中老年群体

2.更年期女性

3.工作压力较大的公司白领群体

4.毕业班级的学生或者哺乳期的妇女

5.经常熬夜、缺乏运动的人群

6.爱吃甜食、高盐、油腻食物的人群

三、为了预防失眠状况发生，保障稳定的睡眠质量，平时要留意做好3件事

1、日常饮食中需补充镇静神经的营养物

根据临床调研统计显示，约有70%以上的失眠病例都与日常的饮食习惯有关。在平时不仅要杜绝一些不良的饮食习惯，更要养成每天坚持补充一种营养素的良好习惯。这种营养素说的就是赤芝多素的化合物了，其中富含的三萜、多糖等成分，能够很好调和脏腑功能，稳定脑部神经递质的传导，从而起到更好的安神助眠效果。

因为赤芝多素中的营养成分都是天然破壁萃取而来，所以无任何毒副反应，不像一些助眠药物般会产生耐药性或者戒断效应，适合每天坚持补充，对于调和睡眠和改善身体状况都能起到良好作用。

2、养成规律的生活习惯

要养成良好的生活规律，制定自己的一套作息时间表，并严重去遵照执行，保持规律的睡眠节奏，并避免有经常熬夜的习惯。中午可以适当地进行午休，晚上最好在11点之前上床睡觉。

3、睡前少接触不利因素

在晚上上床睡觉前，最好不要看书和玩手机。特别是不要了在睡前玩手机，因为屏幕的光会对人的神经有刺激的作用，从而让人的精神受到刺激，保持兴奋的状态，这样不利于顺利地进入睡眠。