失眠吃什么食物？中医建议：这6种能促进睡眠，或许对你有所帮助

随着现代生活的快节奏，社会压力也逐渐增大，有很多人都忙于工作，没有时间休息，可是偏偏到了晚上有一点的时间就希望玩一会手机，可是玩时间久了以后，就会对刺激大脑细胞过于兴奋，就会导致失眠的状况。那么失眠，我们应该吃什么食物可以促进睡眠呢？

首先，我们先了解一下失眠的症状都有哪些？

第一、最明显也是最直接的症状是出现睡眠上的障碍，即难以入睡这种情况，患者在休息时感觉脑子非常乱，精神上比较兴奋，导致难以入睡的情况。

第二、患者容易出现多梦、说梦话、容易被惊醒等状况，并且会明显的感觉到精神不振、乏力的感觉。

第三、患者还会经常感觉到有疲倦、乏力的感觉出现。

那么，失眠吃什么食物呢？6种食物促进睡眠

第一、百合

百合是味甘苦性寒，具有清心安神，润肺补脑的功效，古人说安心定胆，益智，临床常用百合治疗伴有失眠的情志类的疾病，妇女绝经期失眠也可以用百合做食疗方。中医认为百合不热不燥，又清又润，营养丰富，是非常好的安神助眠的佳品。

第二、莲子

莲肉味湿性平，莲心味苦性寒，均有养生安神之功效。研究表明莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠。

第三、酸枣仁

枣仁味甘酸，性平，能滋养心肝、安神，它含多量脂肪油和蛋白质，并含酸枣仁皂甙，多量维生素c。实验研究发现，无论白天或者黑夜，服用酸枣仁煎剂，都能达到镇静安眠的效果，酸枣仁治疗失眠的功效是最为人所道的，因为其安神助眠的作用非常显著，严重失眠者通过服用酸枣仁也能有效地治愈。

第四、枸杞

枸杞是茄科植物宁夏枸杞干燥的成熟果实，味甘，药性平，归肝、肾、肺经。枸杞具有滋补肝肾、益精明目、促进睡眠的功效。用枸杞泡水喝，不仅可以补充水分，还能够稳定情绪，安神静气，促进睡眠，失眠的人不妨多用枸杞来泡水吧。

第五、桑葚

桑葚是桑树的成熟果实，为桑科植物桑树的果穗。现代医学研究表明，桑葚干可缓解失眠、心慌的症状。因为桑葚内含有大量的蛋白质、氨基酸以及维生素，能补益肝肾，改善肾功能，减轻神经衰弱症状，对改善失眠非常有帮助。

第六、茯苓

茯苓味甘、淡，性平，有利水渗湿，健脾宁心安神的功效。中医理论认为心主神明、为火脏，脾主运化水湿，若脾虚水湿停滞，水气凌心，心神不宁则容易心悸失眠，茯苓既可以健脾利水渗湿，又可以宁心安神。

在张仲景的《金匮要略》中也曾有记载，将酸枣仁，桑葚，莲子，百合，茯苓等食材搭配在一起煮水喝，能够有效地补充气血，助安神的效果。

结语：睡眠，在美梦中萦绕；心情，如出笼的小鸟；肠胃，被美食一点点填饱；身体，在活力四射中更好；幸福，像影子甩不掉。小编在此，祝大家无忧无虑，乐得逍遥！