湿气重是病, 得治! 梅雨季怎么健身?

每年这个时候，潮乎乎的日子似乎没个头，我们都要经历一次梅雨季。除了皮肤的粘腻感，这个季节容易让人闹肚子、妇科病也高发、风湿也乘虚而入，还有皮肤病等。具体来说，在梅雨季节，身休潮气重的人会更感难熬，而潮气重的一个重要原因就是油腻饮食和缺乏运动，体内累积过多的湿气，会导致各种疾病。因此，火火君今天给诸位提供4种适合在梅雨季参加的运动，去湿效果没得说。

运动一：跑步

听到有人大失所望地在叹气！呵呵，叹气不能去湿哦！

跑步的好处是参与的门槛很低，几乎没有场地要求，是最方便和有效的运动方式之一。跑步时内脏器官有规律地振动，体内血液、新陈代谢都加速循环。配合良好的生活习惯，可以有效地帮助你去除体内湿气。每个人情况不同，如果是较胖较重或没有运动习惯的人，在参加跑步前请一定要向健身教练或健身达人请教，避免跑步受伤。

运动二：游泳

这回你不该叹气了吧！但是，如果你只是去泡在游泳池里，那和健身、去湿都没有关系，充其量就是和别人一起穿着泳衣泡了个澡。

游泳对心血管系统有明显的改善作用。进入天然湖泊或泳池游泳，冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢，能很好地促进血液循环。整个血液循环系统都能得到改善，静止状态下舒张压有所上升，收缩压有所下降，因此血压值变得对人体健康更为有利，血管的弹性也会提高。

数据统计：一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66—72次，每博输出量约为60—80毫升，而长期参加游泳锻炼的人，在同样情况下只需收缩50次左右，每博输出量却达到90—120毫升。

但各位要注意，经常游泳，由于常处于水中，容易导致外界水湿入体。因此，游泳之后，应洗个热水澡，特别是年龄较长及长期游泳的人。游泳后不注意保护和预防，反而更容易增加体内湿气。

运动三：瑜伽

女孩子们高兴了，多数女孩子去了健身房都会上瑜伽课。

瑜伽属于一种动态练习方法，动则升阳，阳则化湿。瑜伽中的许多体式，都可以锻炼到脾胃经，脾主运湿。因此，去湿，练瑜伽是上上正确之选。入夏以后，特别是像这样的梅雨天，每周三次以上的瑜伽练习是去湿良方。

运动四：太极

太极拳，咱们老祖宗留下的瑰宝，强身健体、延年益寿。开篇说到梅雨季妇科病易发，像子宫寒气是内分泌紊乱的祸首，女性练习太极，可以帮助女性去除子宫寒气的，而且（敲黑板）女性朋友注意了，还有驻颜防衰老的作用呢！

梅雨季运动防湿的贴士

1、量力而行。特别是从来不曾运动的人，别想一口吃个大胖子，得先运动起来，循序渐进。

2、合理补水。梅雨季闷热，运动时消耗大、出汗多，应及时补水。依据“多次喝水、每次少量”的原则进行补水，切忌大口狂饮。

3、良好通风。室内运动时，要在通风状况好的场所。午间温度大时，不要外出做剧烈运动。

4、掌握时长。成年一，一般一次运动60分钟就行了。注意运动时专注，不要边聊天或做其他事边运动，效果不佳。